Η απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη απαιτεί ιδιαίτερες ανησυχίες και προφυλάξεις για την ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Πολλοί πόροι εγκυμοσύνης, όπως το BabyCenter. com, συμβουλεύει τη σκόπιμη απώλεια βάρους ενώ είστε έγκυος. Εάν η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιατρικά απαραίτητη, ο γιατρός σας ή ο μαιευτήρας μπορεί να κάνει συγκεκριμένες συστάσεις για ασφαλείς και υγιεινές μεθόδους.
Βίντεο της Ημέρας
Οι γυναίκες συνήθως αποκτούν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω του βάρους του εμβρύου, του πλακούντα, της μήτρας και του μαστού, των αμνιακών υγρών και των πρόσθετων αποθεμάτων λίπους και πρωτεϊνών που απαιτούνται για την θρέψη του αναπτυσσόμενου μωρού. Το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Υγείας των Γυναικών συνιστά ότι ακόμη και οι παχύσαρκες γυναίκες θα πρέπει να κερδίζουν 11 έως 20 λίβρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο με τη συμβουλή και υπό την επίβλεψη του ιατρού.
Ορισμένες γυναίκες χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή εξαλείφουν το οινόπνευμα και καταναλώνουν λιγότερο πρόχειρο φαγητό από ό, τι πριν από τη σύλληψη. Ο καθηγητής διατροφής Cornell, Kathleen Rasmussen, που αναφέρεται σε άρθρο του περιοδικού New York Times, πιστεύει ότι η εγκυμοσύνη είναι συχνά μια καλή ευκαιρία για τις παχύσαρκες μητέρες να κάνουν θετικές αλλαγές υγείας, αφού "το κάνουμε για χάρη του μωρού" είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Ωστόσο, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να συνειδητοποιήσουν την επαρκή και ισορροπημένη κατανάλωση θρεπτικών ουσιών, ακόμη και αν έχουν λάβει οδηγίες να χάσουν βάρος. BabyCenter. com σας συνιστά να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο διατροφής εγκυμοσύνης για να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας και στις ανάγκες του μωρού σας.
Προκειμένου να αποφευχθούν επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως η πρόωρη παροχή, επιλέξτε καρδιαγγειακή δραστηριότητα χαμηλής ή μη πρόσκρουσης, όπως κολύμβηση, ποδηλασία, αερόμπικ με χαμηλή επίπτωση και περπάτημα. Εάν συμμετείχατε σε δραστηριότητες με μεγαλύτερη επίπτωση πριν από την εγκυμοσύνη, όπως τζόκινγκ ή τένις, ζητήστε ιατρική έγκριση πριν συνεχίσετε αυτές τις δραστηριότητες. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν περίπου 2,5 ώρες εβδομαδιαίως καρδιαγγειακής δραστηριότητας μέτριας έντασης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Μαρτίου του Dimes.
Δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε
Ορισμένες σωματικές δραστηριότητες μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Παρόλο που δεν είναι μια ιδιαίτερα κοινή επιλογή φυσικής κατάστασης, η καταδύσεις ρητά συνιστάται κατά. Η κατάδυση μπορεί να εισαγάγει φυσαλίδες αερίου στην παροχή αίματος στο έμβρυο, δημιουργώντας πολυάριθμα προβλήματα υγείας για το μωρό σας. Άλλες επικίνδυνες δραστηριότητες περιλαμβάνουν οποιοδήποτε άθλημα που ενέχει τον κίνδυνο να χτυπήσει στην κοιλιά, όπως το ποδόσφαιρο ή το kickboxing. Δραστηριότητες που μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση, όπως η ιππασία και το σκι, είναι επίσης επικίνδυνες. Οι προπονήσεις υψηλής κρούσης, όπως το σχοινάκι άλματος, αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμών στα αρθρώσεις.
