Δεδομένου ότι η δημοτικότητά του αυξήθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1990, η μηχανή άσκησης ελλειπτικού εκπαιδευτή έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία ως εργαλείο για την απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους απαιτεί τη δημιουργία ενός ελλείμματος θερμίδων - το κάψιμο περισσότερο από αυτό που παίρνετε - και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες είναι με καρδιαγγειακή άσκηση, όπως η χρήση του ελλειπτικού. Ο συνδυασμός του καρδιολογικού σας σχεδίου με μια υγιεινή διατροφή και κατάρτιση αντίστασης μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε μακροπρόθεσμη επιτυχία στην απώλεια βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Μια εναλλακτική λύση για το τρέξιμο
Μίμηση της κίνησης της λειτουργίας χωρίς την πρόσκρουση, ο ελλειπτικός εκπαιδευτής χρησιμοποιεί αντοχή για να προσφέρει μια άσκηση ανύψωσης καρδιακών παλμών και θερμίδων. Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής διατίθεται στα περισσότερα γυμναστήρια. πολλά μοντέλα έχουν κινούμενα εξαρτήματα βραχίονα που επιτρέπουν την άσκηση σε όλο το σώμα. Η χαμηλής αντίκτυπου φύση ενός ελλειπτικού καθιστά τη βέλτιστη επιλογή για αρχάριους ή για εκείνους που φέρουν επιπλέον σωματικό βάρος και ψάχνουν να αδυνατίσουν. Η εκπόνηση για 30 λεπτά σε μια μέτρια έως έντονη άσκηση στην ελλειπτική μπορεί να κάψει 270 θερμίδες για κάποιον που ζυγίζει 125 κιλά, 335 θερμίδες για κάποιον που ζυγίζει 155 κιλά και 400 θερμίδες για ένα άτομο που ζυγίζει 185 κιλά. Ξεκινήστε με μέτριο ρυθμό και επίπεδο ανθεκτικότητας εάν έχετε καθίσει για λίγο και αυξήσετε την ένταση και τη διάρκεια καθώς ενισχύετε.
Μια οικογενειακή υπόθεση
Οι αδελφές και οι καλύτεροι φίλοι, η Mindy και η Nicole συνδέονται με την επιθυμία να χάσουν βάρος. Η «Ημέρα της Γυναίκας» αναφέρει ότι οι αδελφές έμαθαν πώς να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές μαζί Πρόγραμμα παρακολουθήσεων. Οι Mindy και Nicole άρχισαν επίσης να ασκούν για να βοηθήσουν στις προσπάθειες απώλειας βάρους τους, αν και οι δύο προτιμούσαν διαφορετικές μεθόδους. Ο Mindy άρχισε να τρέχει και πήγε στα μαθήματα Zumba, ενώ η Nicole προσχώρησε στην τοπική YMCA και έγινε λάτρης του ελλειπτικού εκπαιδευτή. Ο Mindy έχασε 75 κιλά και η Nicole έριξε 30. υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλο βοήθησαν τις αδελφές να παραμείνουν στην πορεία και να φτάσουν τους στόχους τους.Το εισιτήριο Winner
Michael Meyer είχε τη νικήτρια ιστορία που του έδωσε έναν δωρεάν ελλειπτικό εκπαιδευτή Life Fitness.Το Life Fitness αναφέρει ότι όταν ο Μιχάλης δεσμεύτηκε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιλάμβανε μια υγιεινή διατροφή και εργάστηκε για μία ώρα στις ελλειπτικές έξι έως επτά ημέρες την εβδομάδα, έχασε 103 κιλά σε ένα χρόνο. Ο Michael ήταν τόσο εμπνευσμένος από την επιτυχία του που άρχισε να χρησιμοποιεί το ελλειπτικό για μια ώρα πριν από την εργασία το πρωί και μια ώρα μετά την εργασία. Μαζί με την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους, ο Michael βελτίωσε σημαντικά την καρδιαγγειακή του υγεία, η οποία περιελάμβανε τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Συνεχίζει να παραμένει αφοσιωμένος στο ελλειπτικό με την ελπίδα να διατηρήσει μακροπρόθεσμα την επιτυχία απώλειας βάρους.
