Βάρος Εκπαίδευση σε Powerhouse Home

Η ΚΑΤΑΝΤΙΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ

Η ΚΑΤΑΝΤΙΑ ΤΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ
Βάρος Εκπαίδευση σε Powerhouse Home
Βάρος Εκπαίδευση σε Powerhouse Home
Anonim

Το Powerhouse Home Gym παρέχει έναν βολικό τρόπο για να εργαστούν όλοι οι κύριοι μύες του σώματος. Η Impex Inc. κατασκευάζει το γυμναστήριο του σπιτιού με την εμπορική ονομασία Marcy, μια εταιρεία που ιδρύθηκε το 1959 από τον ειδικό Walter Marcyan. Το μηχάνημα άσκησης στο σπίτι σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα πλήρες πρόγραμμα αντοχής. Επιλέξτε οκτώ έως 10 ασκήσεις και εκτελέστε οκτώ έως 12 επαναλήψεις κάθε άσκησης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να συναντήσετε τις βασικές προτάσεις αντοχής των American College of Sports Medicine.

Χαρακτηριστικά

Χαρακτηριστικά

Το Powerhouse Home Gym διαθέτει σταθμισμένο σύστημα τροχαλίας με εξαρτήματα όπως ράβδος πανοπλίας,. Οι σταθμοί υψηλής και χαμηλής τροχαλίας καθιστούν δυνατή την τοποθέτηση αξεσουάρ και την εργασία διαφόρων μυών στο άνω και κάτω μέρος του σώματος. Τα αξεσουάρ περιλαμβάνουν έναν ιμάντα αστραγάλου και μια ευθεία ράβδο, παρέχοντας μεθόδους για την εργασία του εσωτερικού και του εξωτερικού μηρού, καθώς και των μεγάλων μυών της πλάτης.

Ασκήσεις

Χρησιμοποιήστε το Powerhouse Home Gym για να εκτελέσετε τουλάχιστον οκτώ ασκήσεις που λειτουργούν σε διαφορετικά μέρη του σώματος σε τουλάχιστον δύο μη διαδοχικές ημέρες της εβδομάδας. Δοκιμάστε την μπροστινή θωρακική πρέσα για το στήθος, την καθισμένη σειρά χρησιμοποιώντας την ευθεία ράβδο για την πλάτη και το μαρκαδόρο για το δικέφαλο. Μετακινήστε το πέλμα του triceps για το πίσω μέρος των βραχιόνων, το κούμπωμα του ποδιού για τα hamstrings, η επέκταση των ποδιών για το τετράπλευρο και το μπροστινό ύψος του ώμου, χρησιμοποιώντας το χαμηλότερο σταθμό τροχαλίας. Ο κατασκευαστής περιλαμβάνει οδηγίες για σωστές διαδικασίες και επιδείξεις άσκησης.

Αντοχή

Οι πλάκες στο Powerhouse Home Gym ζυγίζουν 10 κιλά το καθένα. Λόγω του μηχανισμού τροχαλίας, κάθε άσκηση παρέχει ποικίλους βαθμούς αντοχής. Όταν χρησιμοποιείτε ένα πιάτο, για παράδειγμα, το μηχάνημα άσκησης θα παράσχει 30 λίβρες αντοχής για το μπροστινό πιεστήριο, 15 κιλά για τη πεταλούδα, 30 για την πανοραμική λήψη και 30 για την ανάπτυξη του ποδιού και χαμηλή τροχαλία, σύμφωνα με το Impex-Fitness. Επιλέξτε ένα βάρος με το οποίο αισθάνεστε άνετα και προχωρήστε σταδιακά στα βαρύτερα φορτία στο γυμναστήριο.

Οφέλη

Ένα γυμναστήριο στο σπίτι προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της οικονομικής απόδοσης και της άνεσης στην άσκηση, σύμφωνα με το CNN Money. Η ενσωμάτωση της κατάρτισης δύναμης στον τρόπο ζωής σας βοηθά να διαχειριστείτε το σωματικό βάρος, να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας, να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού και να διαχειριστείτε χρόνιες παθήσεις. Η τακτική άσκηση θα οξύνει επίσης την ψυχική σας εστίαση και θα μειώσει την κόπωση, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.

Θέματα

Το Powerhouse Home Gym δεν μπορεί να φιλοξενήσει επιπλέον βάρος ή αντίσταση. Μόνο οι προβλεπόμενες πλάκες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο μηχάνημα.Προσθέστε αερόβια άσκηση στο σχήμα σας τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα για να διατηρήσετε την καρδιαγγειακή υγεία.