Βάρος Μέση Θερμίδες Μέλη

Κάθε 50 θερμίδες μεταφράζεται σε περίπου ένα σημείο στο πρόγραμμα απώλειας βάρους Weight Watchers, σύμφωνα με το Calculator Points Weight Watchers. Αν και δεν απαιτεί καταμέτρηση θερμίδων per se, το πρόγραμμα βασίζεται στη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης για να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Μια λίβρα αντιστοιχεί σε περίπου 3, 500 θερμίδες. Για να χάσετε μια λίβρα κάθε εβδομάδα, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη σας κατά περίπου 500 θερμίδες την ημέρα. Για παράδειγμα, εάν τρώτε συνήθως 2, 000 θερμίδες την ημέρα, για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε πιο κοντά σε 1, 500 θερμίδες ή περίπου 30 πόντους στο σύστημα Βάρος Παρακολουθήστε.

Εστίαση

Ενώ πρέπει να μετράτε τα σημεία με τους Weight Watchers, η κύρια εστίαση του προγράμματος είναι να γεμίζετε τα τρόφιμα χαμηλότερης πυκνότητας που είναι χαμηλά σε λιπαρά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και νερό. Σε συνδυασμό με τον έλεγχο των μεριδίων, το Weight Watchers βασίζεται σε τρόφιμα χαμηλής πυκνότητας, όπως σούπες, φρούτα και λαχανικά, για να παράσχει περισσότερη τροφή για τον αριθμό των θερμίδων σας.

Δεν έχει σημασία τι είδους διατροφή ακολουθείτε ή αν μετράτε σημεία ή θερμίδες, η προσκόλληση στο σχέδιο είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την επιτυχή απώλεια βάρους. Όλες οι δημοφιλείς δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων των Weight Watchers, δουλεύουν για εκείνους τους διαιτολόγους που συμμορφώνονται με τα προγράμματα.