Το πρόγραμμα Weight Watchers PointsPlus συνδυάζει την υγιεινή διατροφή και την άσκηση και βασίζεται στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται μεμονωμένα τα τρόφιμα. Σε αντίθεση με άλλα διαιτητικά προγράμματα, αυτό σας επιτρέπει να τρώτε τα τρόφιμα που θέλετε, αρκεί να μην υπερβείτε τους επιτρεπόμενους ημερήσιους πόντους σας. Για αυτό το πρόγραμμα, θα χρειαστεί να αγοράσετε τον Αριθμομηχανή Βάρος. Η αριθμομηχανή σας επιτρέπει να καταχωρίσετε τα προσωπικά σας στοιχεία, όπως το ύψος και το βάρος σας, και να υπολογίσετε και να παρακολουθήσετε τη συνολική σας πρόσληψη σημείων. Για να ενεργοποιήσετε την αριθμομηχανή σας, τραβήξτε έξω την καθαρή πλαστική γλωττίδα από την υποδοχή της μπαταρίας
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πληκτρολογήστε τα προσωπικά σας στοιχεία στην αριθμομηχανή πιέζοντας το εικονίδιο που έχει σχήμα κλειδιού. Αυτό το κλειδί θα χρησιμοποιηθεί αρκετά συχνά, καθώς επίσης πιέζεται κάθε φορά που θέλετε να ρυθμίσετε την εβδομαδιαία αποζημίωση των πόντων. Θα σας ζητηθεί να δώσετε πληροφορίες όπως ηλικία, φύλο, τρέχον ύψος και βάρος και αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας. Αφού εισαχθούν αυτές οι πληροφορίες, θα λάβετε ημερήσια αποζημίωση.
Βήμα 2
Υπολογίστε τις τιμές PointsPlus πληκτρολογώντας τα τρόφιμα που θέλετε να τρώτε στην αριθμομηχανή, αλλά πρέπει να έχετε τις πληροφορίες για τη διατροφή εύχρηστες για όλα τα τρόφιμα. Σχεδόν κάθε προϊόν διατροφής συνοδεύεται από μια ετικέτα διατροφής, οπότε πρέπει να είναι αρκετά εύκολο να το βρείτε. Για να αρχίσετε να πληκτρολογείτε πληροφορίες για τα τρόφιμα, πατήστε το πλήκτρο PointsPlus και, στη συνέχεια, επιλέξτε "Enter". "Υπάρχουν τέσσερα τμήματα που πρέπει να συμπληρώσετε, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ολικό λίπος και ίνες. Καταχωρίστε τα ποσά σε κάθε υποδοχή, όπως αυτά εμφανίζονται στην ετικέτα διατροφής και, μετά την ολοκλήρωσή τους, θα σας δοθεί μια τιμή σημείου για μία μερίδα κάθε συγκεκριμένης τροφής που καταχωρίσατε.
Βήμα 3
Ξεκινήστε την παρακολούθηση των ημερήσιων σημείων τιμών. Κάθε φορά που υπολογίζετε μια τιμή για ένα φαγητό, η λέξη "Χρήση" θα εμφανιστεί στην οθόνη σας. Πατήστε enter για να αφαιρέσετε αυτό το φαγητό από τη συνολική ημερήσια αποζημίωση. Εάν έχετε καταναλώσει περισσότερες από μία δόσεις, ο υπολογιστής σας επιτρέπει να τον πολλαπλασιάσετε με τον αριθμό των μερίδων που είχατε και αυτόματα θα αφαιρέσει τους επιπλέον βαθμούς από την ημερήσια δόση. Το ίδιο ισχύει και αν δεν είχατε μια ολόκληρη εξυπηρέτηση. Χρησιμοποιήστε το κουμπί διαίρεσης για να αφήσετε την αριθμομηχανή να γνωρίζει πόσο κάτω από την εξυπηρέτηση που καταναλώσατε.
Βήμα 4
Δείτε τους καθημερινούς στόχους σας πολλές φορές την ημέρα για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε σε τροχιά. Για να το κάνετε αυτό, πατήστε το εικονίδιο που έχει σχήμα μολύβι. Τα συνολικά σημεία που έχετε αφήσει για την ημέρα θα εμφανιστούν στην οθόνη. Για να δείτε το συνολικό εβδομαδιαίο επίδομά σας, πατήστε το κάτω βέλος.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Υπολογιστής Βάρος
- Οι διατροφικές τιμές του τροφίμου που τρώτε
Συμβουλές
- Κάθε επτά ημέρες, η αριθμομηχανή σας θα σας ζητήσει αυτόματα να ενημερώσετε το βάρος σας.Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε με αυτό για να διασφαλίσετε ότι οι στόχοι σας πληρούνται.
