οι βιταμίνες κάψουλες β-συμπλόκου περιέχουν βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9 και Β12. Κάθε βιταμίνη Β έχει σημαντικό φυσιολογικό ρόλο στο σώμα. Εάν ένα άτομο στερείται συγκεκριμένης βιταμίνης Β ή λαμβάνει υπερβολικά ποσά, οι συνέπειες μπορεί να έχουν σοβαρές βλαβερές συνέπειες στο σώμα. Μπορούν να προκύψουν τόσο φυσιολογικά όσο και ψυχολογικά προβλήματα.
Βίντεο της Ημέρας
Υγεία του εμβρύου
Η χημική ουσία που είναι γνωστή ως βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του εμβρύου. Η βιταμίνη B9 είναι απαραίτητη για να μπορέσει ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός του εμβρύου να αναπτυχθούν στο φυσιολογικό τους σχήμα. Εάν η μητέρα στερείται φολικό οξύ στη διατροφή της, το έμβρυο μπορεί να αναπτύξει ορισμένες γενετικές ανωμαλίες γνωστές ως εγκεφαλία και σπονδυλική μύτη. Αυτές είναι δυσπλασίες όπου ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός, αντίστοιχα, αναπτύσσονται και αναπτύσσονται, μερικώς ή ολικώς, στο εξωτερικό του κρανίου ή της σπονδυλικής στήλης. Το έμβρυο μπορεί να υποστεί σοβαρή νευρολογική βλάβη ή θάνατο ως αποτέλεσμα.
Νευρικό σύστημα
Οι βιταμίνες Β απαιτούνται για να λειτουργήσει σωστά το νευρικό σύστημα ενηλίκων. Η βιταμίνη Β6, που ονομάζεται επίσης πυριδοξίνη, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Parkinson, των επιληπτικών κρίσεων, της κατάθλιψης, των πονοκεφάλων και άλλων νευρολογικών προβλημάτων. Απαιτείται επίσης να κατασκευαστεί η εγκεφαλική χημική ουσία ντοπαμίνη και σεροτονίνη, απαραίτητη για την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου. Άλλα νευρολογικά προβλήματα μπορούν να προληφθούν με τη βιταμίνη Β12, που ονομάζεται επίσης μεθυλοκοβαλαμίνη, όπως η ενίσχυση της αποκατάστασης της παράλυσης του Bell. Μια διατροφική ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε έντονη νευρολογική βλάβη, όπως η αναπηρία στο περπάτημα, η σπαστικότητα στα πόδια και τα χέρια και προβλήματα με τα έντερα και την ουροδόχο κύστη. Η βιταμίνη Β1, που ονομάζεται επίσης θειαμίνη, είναι απαραίτητη για την κανονική γνωστική λειτουργία στον εγκέφαλο.
Γλυκόζη αίματος
Το σώμα πρέπει να διατηρεί σχετικά ομοιόμορφα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας προκειμένου να διατηρούνται τα επίπεδα ενέργειας σταθερά. Αυτή είναι μια σημαντική λειτουργία της βιταμίνης Β6. Καθώς η πρόσληψη θερμίδων αρχίζει να μειώνεται, η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για να μετατρέψει τους υδατάνθρακες και τα θρεπτικά συστατικά που αποθηκεύονται από το σώμα σε γλυκόζη, έτσι ώστε να διατηρούνται τα φυσιολογικά επίπεδα. Όταν μια δίαιτα είναι ανεπαρκής για τη βιταμίνη Β6, παρεμποδίζεται η ικανότητα διατήρησης των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης. Εάν ένα άτομο είναι ήδη καλά θρεπτικά, τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 δεν θα βελτιώσουν την ικανότητα ρύθμισης της γλυκόζης αίματος.
Άλλες λειτουργίες
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι εάν ληφθούν οι συνιστώμενες διαιτητικές ποσότητες βιταμίνης Β9, ο κίνδυνος καρκίνου μειώνεται, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Η βιταμίνη B6 είναι απαραίτητο συστατικό για τον μεταβολισμό ορισμένων ενζύμων και πρωτεϊνών. Η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη B5, που ονομάζεται επίσης παντοθενικό οξύ, χρειάζονται για να βοηθήσουν το σώμα να αναπτύξει αναιμία.Το ανοσοποιητικό και το γαστρεντερικό σύστημα απαιτούν βιταμίνη B5 για να βοηθήσουν στη διατήρηση της φυσιολογικής τους λειτουργίας. Οι βιταμίνες Β12 και Β2, που ονομάζονται επίσης ριβοφλαβίνη, αποτελούν σημαντικό συστατικό κατά την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η ικανότητα του σώματος να κυκλοφορεί αποτελεσματικά αίμα βελτιώνεται με τη βιταμίνη Β1.
