Ο ανανάς είναι ένα γλυκό, θρεπτικό φρούτο που μπορεί να σας βοηθήσει να συναντήσετε τις συνιστώμενες πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Τρώτε το από μόνο του ως σνακ ή ως μέρος τόσο των γλυκών και αλμυρών πιάτων. Επιλέξτε ανανά που είναι βαριά για το μέγεθός τους και έχουν σκούρα πράσινα φύλλα και τα φάτε μέσα σε δύο ή τρεις μέρες για καλύτερα αποτελέσματα.
Βίντεο της Ημέρας
Vitamin Powerhouse
Οι ανανάδες είναι ελεύθεροι χοληστερόλης και δεν περιέχουν λιπαρά. Ένα φλιτζάνι κύβους ανανά περιέχει 80 θερμίδες, 2 κορμούς ίνας και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Αυτή η σερβίρισμα πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά φρούτων σας παρέχει επίσης 40 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για τη βιταμίνη C, το 10 τοις εκατό των αναγκών σας σε θειαμίνη, το 8 τοις εκατό της απαίτησης βιταμίνης B-6, το 6 τοις εκατό της ημερήσιας ποσότητας μαγνησίου και το 4 τοις εκατό των συστάσεων για τη ριβοφλαβίνη, το φολικό, τη νιασίνη και το σίδηρο.
Περισσότερη έκρηξη για το μπουκλάκι σας
Ο ανανάς είναι ένα θρεπτικό είδος τροφής αντί για ένα ενεργειακά πυκνό φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι προσφέρει πολλά θρεπτικά οφέλη για μια μικρή ποσότητα θερμίδων. Θρεπτικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι χωρίς να προσθέτετε πάρα πολλές θερμίδες και να σας παρέχουμε ίνες και μια σειρά από βασικές βιταμίνες και μέταλλα.Οφέλη περιορισμένης βρωμελίνης
Ο ανανάς περιέχει επίσης βρομελίνη, ένα ένζυμο που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσπεψίας, των τραυμάτων, των μολυσμένων ιγμορείων και της αρθρίτιδας. Ωστόσο, η ποσότητα βρωμελίνης στον ανανά δεν είναι αρκετή για να προσφέρει φαρμακευτικά αποτελέσματα, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.
