Τα οφέλη του μασάζ στο bodybuilding μπορεί να αυξήσουν την ανταγωνιστικότητά σας ενισχύοντας την απόδοσή σας και βοηθώντας σας να φτάσετε στο φυσικό σας δυναμικό. Οι συνέπειες της σκληρής προπόνησης και των τραυματισμών μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του bodybuilding σας. Το μασάζ μπορεί να καταπολεμήσει τις αρνητικές συνέπειες του bodybuilding και ίσως ακόμη και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, να αναπτύξετε μια πιο αναλογική και συμμετρική σωματική διάπλαση και να βελτιώσετε τη σκηνική σας παρουσία για τους διαιτητές του ανταγωνισμού.
Βίντεο της Ημέρας
Εύρος κίνησης
Τα όρια στεγανότητας μυών είναι εύρος κίνησης και η ανύψωση με τους σφιχτούς μύες μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Το μασάζ τεντώνει δέσμες των μυϊκών ινών κατά μήκος και πλάγια για να βελτιώσει την ελαστικότητα των ιστών. Οι θεραπείες μασάζ βοηθούν στην απελευθέρωση της έντασης και της πίεσης με το τέντωμα της θήκης ή της περιτονίας γύρω από τους μυς σας. Ο μυϊκός ιστός ουλής μπορεί να προωθήσει την ακαμψία και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνου. Το μασάζ μπορεί να αποκαταστήσει την κινητικότητα, διασπώντας ιστό ουλής που προκαλείται από υπερβολική προπόνηση, προηγούμενους τραυματισμούς ή τραύμα.
Ανάκαμψη
Οι μύες χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για την αποκατάσταση βλαβών και την ανάπτυξη για bodybuilding. Το μασάζ επιταχύνει το χρόνο αποκατάστασης με την αύξηση της διαπερατότητας των μυϊκών ιστών και το άνοιγμα της μικροκυκλοφορίας. Ένα βαθύ μασάζ αυξάνει τη διαπερατότητα των ιστών, ανοίγοντας πόρους που επιτρέπουν στα υγρά και τα θρεπτικά συστατικά να περάσουν πιο αποτελεσματικά. Αυτό απομακρύνει τα απόβλητα προϊόντα, όπως το γαλακτικό οξύ, τα οποία συσσωρεύονται ενώ εκπαιδεύονται και εμποδίζουν τη μυϊκή σύσπαση.
Μυϊκός τόνος
Το μασάζ υποστηρίζει μια σωστή σωματική διάπλαση με την αύξηση της κυκλοφορίας που βελτιώνει τον μυϊκό τόνο σας. Οι κατεστραμμένοι ή σφιγμένοι μυϊκοί ιστοί δεν συγκρατούν καλά το αίμα και μειώνουν τον μυϊκό τόνο σας. Ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να χρησιμοποιήσει μια τεχνική άντλησης για να μεταφέρει το υγρό μέσω των αιμοφόρων αγγείων και των λεμφαδένων. Η άντληση συνεπάγεται αύξηση της πίεσης στο μπροστινό μέρος της διαδρομής για να δημιουργηθεί ένα φαινόμενο κενού στα σκάφη σας. Αυτό βελτιώνει τον μυϊκό τόνο βοηθώντας τους κατεστραμμένους και στενούς ιστούς να πάρουν θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη και την επισκευή.
Πρόληψη του τραυματισμού από τον αθλητισμό
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε ή να αποτρέψετε τραυματισμούς ενώ κάνετε bodybuilding με ένα κανονικό αθλητικό μασάζ. Βρείτε έναν αθλητισμό μασάζ θεραπευτές που μελέτησαν αθλητική θεραπεία, φυσικοθεραπεία ή αθλητική αποκατάσταση, και να του δώσει τη χορήγηση μασάζ για τη θεραπεία ή την πρόληψη των τραυματισμών που σχετίζονται με bodybuilding. Οι εξειδικευμένοι αθλητικοί μασάζ θεραπευτές μπορούν να εντοπίσουν και να θεραπεύσουν τη μυϊκή σφίξιμο, καθώς και σημεία σκανδάλης και ιστούς ουλής που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
Ψυχολογικά
Τα μασάζ πριν από την εκδήλωση ωφελούν επίσης τους bodybuilders. Η λήψη μασάζ πριν από έναν διαγωνισμό bodybuilding μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας βελτιώνοντας την ψυχική σας κατάσταση.Ένα μασάζ μπορεί να ενισχύσει το επίπεδο εμπιστοσύνης σας και να μειώσει οποιοδήποτε συσσωρευμένο άγχος που αναπτύχθηκε ως αποτέλεσμα της κατάρτισης του bodybuilding. Νιώθοντας σιγουριά και χαλάρωση πριν από έναν διαγωνισμό που θα αντικατοπτρίζει στην απόδοσή σας.
