Το πρωινό περπάτημα έχει πολλά οφέλη και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στη ρουτίνα σας. Η πρωινή πεζοπορία δεν απαιτεί ένταξη στο γυμναστήριο και κανένα ειδικό εξοπλισμό εκτός από ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα και αυτό μπορεί να γίνει στη δική σας γειτονιά. Το πρωινό περπάτημα είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τους καθιστικούς ανθρώπους που θέλουν να διευκολύνουν το δρόμο τους πίσω σε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Βίντεο της Ημέρας
Καύση λίπους
Το πρωινό περπάτημα βοηθάει στην καύση λίπους. Σύμφωνα με τη Jessica Matthews, Μ. Σ., Μια μορφή αερόβιας άσκησης χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, καίει το 60% των θερμίδων από το λίπος, σε σύγκριση με το 35% των θερμίδων που καίγονται από το λίπος σε καρδιαγγειακή άσκηση υψηλότερης έντασης. Ενώ είναι αλήθεια ότι η άσκηση υψηλότερης έντασης καίει περισσότερες θερμίδες συνολικά, το περπάτημα το πρωί καίει αρκετές θερμίδες ότι αν το κολλήσετε σταθερά, θα είστε σε θέση να χάσετε το περιττό λίπος.
Ψυχολογικό όφελος
Το πρωινό περπάτημα έχει επίσης ψυχολογικό όφελος. Christian Finn, M. S., ομολογεί το πρωινό με τα πόδια σε "έναν εξαιρετικό τρόπο για να σας καθοδηγήσει για την ημέρα. "Μερικά λεπτά που περνούν το περπάτημα κάθε πρωί σας βοηθούν να εστιάσετε τις σκέψεις σας, σας ενδυναμώνει και σας βοηθά να σας βάλω ένα βήμα πιο κοντά για να κάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μόνιμη αλλαγή. Η πρωινή βόλτα προσφέρει την ευκαιρία να δημιουργήσετε ένα καλό συναίσθημα το πρώτο πράγμα το πρωί και να διατηρήσετε αυτό το συναίσθημα όλη την ημέρα.Ευκολία
Το πρωινό περπάτημα είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε την άσκηση. Αν είστε καθισμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, εάν επιστρέφετε από σοβαρό τραυματισμό ή έχετε αποκατασταθεί από υγειονομική κατάσταση ή αν έχετε υπερβολικό βάρος, το πρωινό περπάτημα αποτελεί έναν από τους ευκολότερους τρόπους να αρχίσετε να προσθέτετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η πρωινή βόλτα δεν απαιτεί τίποτα εκτός από ένα καλό ζευγάρι παπούτσια και την επιθυμία να γίνει υγιής.
