Η σόδα είναι σίγουρα μακριά από το βέλτιστο ποτό για την υγεία. Ακόμα κι αν οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν καλά τους κινδύνους που μπορεί να προκαλέσει μια υψηλή κατανάλωση σόδας, πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση σόδας συχνά δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη για την αποχή από αυτό το γλυκό ποτό. Εάν είστε τακτικός πότης σόδα, σκεφτείτε να κλωτσήσετε τη συνήθεια για καλύτερη υγεία.
Βίντεο της Ημέρας
Στόμα Ditch, Λίρες Drop
Η απώλεια βάρους είναι σωστή μέχρι εκεί όταν πρόκειται για τα οφέλη της αποφυγής της σόδα. Ένα κουταλάκι των 12 ουγκιών περιέχει περίπου 140 θερμίδες, ενώ η σόδα 324 ουγκιών έχει 364. Ακόμη και αν έχετε μόνο ένα κανονικό κουτάλι σόδας κάθε μέρα, αυτό ισοδυναμεί με επιπλέον 51, 110 θερμίδες ετησίως. Με άλλα λόγια, αυτό είναι αρκετές θερμίδες για να βάλει σε 14. 6 κιλά λίπους.
ζωντανά και ευημερούσα
Η κατανάλωση ποτού με ζάχαρη εξαρτάται από τον πρόωρο θάνατο. Περίπου ένας στους 100 θανάτους από ασθένεια που σχετίζεται με την παχυσαρκία προκαλείται από σόδα, σύμφωνα με τον Gitanjali Singh, μεταδιδακτορικό ερευνητή της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, σχολιάζοντας την έρευνα που παρουσιάστηκε σε συνέδριο American Heart Association τον Μάρτιο του 2013. Πολλοί άνθρωποι δεν Δεν λαμβάνουν υπόψη τα ποτά όταν σκέφτονται την κατανάλωση θερμίδων, έτσι καταναλώνουν συχνά περισσότερες θερμίδες από ό, τι γνωρίζουν.
Το ποτό σας στο διαβήτη
Η ζάχαρη, μαζί με τις θερμίδες που περιέχει η σόδα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οι άνθρωποι που πίνουν ένα έως δύο κουτάκια σόδας ημερησίως έχουν 26% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που απέχουν από τα γλυκά ποτά. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, ωστόσο, δηλώνει ότι η απλή κατανάλωση σόδας δεν προκαλεί άμεσα διαβήτη. Αντ 'αυτού, η τακτική κατανάλωση και οι προστιθέμενες θερμίδες και υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τους κινδύνους ανάπτυξης της νόσου.
Παράκαμψη της παράκαμψης
Η απομάκρυνση της σόδας θα μπορούσε να είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα αργότερα στη ζωή. Το πρόσθετο νάτριο και η καφεΐνη που περιέχονται σε κάθε σόδα ποπ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, σημειώνει ο Δρ Mary Ann McLaughlin του προγράμματος καρδιακής υγείας στο Mount Sinai Medical Center στη Νέα Υόρκη. Τόσο το νάτριο όσο και η καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση και ενδεχομένως να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, τη γλυκόζη του αίματος, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και την κοιλιακή περιφέρεια - που είναι όλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.Η μέση ποσότητα σόδας των 12 ουγγιών έχει 30 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 38 χιλιοστογραμμάρια καφεΐνης.
