ένα αξιόπιστο σώμα επιστημονικής έρευνας υποστηρίζει τα οφέλη της συμπλήρωσης με πρωτεΐνη σκόνη. Τα αποτελέσματα δεν είναι τα ίδια για όλους, αλλά σε σημαντικό αριθμό γυναικών, η σκόνη πρωτεΐνης έχει τη δυνατότητα να παράγει επιτυχή απώλεια βάρους, καλύτερη σύνθεση σώματος και χαμηλότερους παράγοντες κινδύνου για ασθένειες.
Βίντεο της Ημέρας
Με την ηλικία τους, οι γυναίκες παρουσιάζουν σαρκοπενία, μια σταδιακή και φυσική απώλεια μυϊκής μάζας. Η οστεοπόρωση είναι επίσης ένας κίνδυνος για τις γυναίκες που αυξάνεται με τη γήρανση. Στην έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2013 στο «Journal of Women and Aging», οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, οι οποίες συμπληρώθηκαν με πρωτεΐνη σε σκόνη και έκαναν περιστασιακή άσκηση αντίστασης σε περίοδο 12 εβδομάδων, εμφάνισαν σημαντικά μεγαλύτερα κέρδη μυών και οστών από ό, το συμπλήρωμα, μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου τόσο για τη σαρκοπενία όσο και για την οστεοπόρωση. Οι γυναίκες που έλαβαν καθημερινά συμπληρώματα πρωτεΐνης σόγιας χωρίς να ασκούν επίσης έμπειρα οφέλη στην οστική και μυϊκή δύναμη, αν και σε μικρότερο βαθμό από εκείνους που συμπλήρωναν και ασκούσαν.
Οι Περιορισμοί
Η σκόνη πρωτεΐνης περιέχει πολλά από τα ίδια θρεπτικά συστατικά που κάνουν ολόκληρες οι πρωτεΐνες και δεν υπάρχει τίποτα που το συμπλήρωμα μπορεί να παρέχει ότι ολόκληρα τα τρόφιμα δεν μπορούν. Στην πραγματικότητα, τα ολόκληρα τρόφιμα περιέχουν κάποια ωφέλιμα φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που δεν μπορούν να αναπαραχθούν σε συμπληρώματα, έτσι είναι συνήθως πιο υγιεινές επιλογές. Η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής συστήνει ολόκληρα τρόφιμα πάνω από συμπληρώματα πρωτεΐνης τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.