Σύμφωνα με τα ", το οποίο είναι ένα έγγραφο που γράφτηκε από την Elizabeth McLeod Sadler του Πανεπιστημίου Vanderbilt, υπάρχουν πολλά οφέλη που συνδέονται με τη λειτουργία, συμπεριλαμβανομένων των σταγόνων της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους και της αύξησης της πνευμονικής ικανότητας. Ενώ οι τύποι εξοπλισμού που χρειάζονται οι δρομείς είναι σχετικά περιορισμένοι, ένα καλό ζευγάρι παπούτσια είναι απαραίτητο. Τα παπούτσια που τρέχουν δεν παρέχουν μόνο ουσιαστική προστασία των ποδιών των μεσαίων σιαγόνων, προσφέρουν επίσης υποστήριξη από την αψίδα, βοηθούν στην πρόληψη των τραυματισμών και μπορούν να προωθήσουν βελτιωμένες αθλητικές επιδόσεις.
->Βίντεο της ημέρας
Αποτρίχωση ποδιού μεσαίας σόλας
Το αμερικανικό συμβούλιο για την άσκηση αναφέρει ότι η απορρόφηση των μέσων σόλας είναι ένα από τα σημαντικότερα οφέλη που συνδέονται με τη χρήση παπουτσιών. Όπως προτείνεται από το όνομα, η μεσαία σόλα είναι η περιοχή μεταξύ της μπάλας και της φτέρνας του ποδιού. Το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής λέει ότι το μαξιλάρι των ποδιών που παρέχεται από τα παπούτσια ποδιών μπορεί να μειώσει μερικές από τις πιέσεις που τίθενται στη φτέρνα, τους αστραγάλους και τα δάκτυλα των ποδιών κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής. Αυτό κάνει την δραστηριότητα πιο άνετη και ασφαλέστερη. Το κατάλληλο στρώσιμο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση ή την πρόληψη του γόνατος, του ισχίου και του πόνου στην πλάτη, καθώς βελτιώνει την μηχανική του σώματος.
Υποστήριξη καμάρας
Η στήριξη των δίσκων είναι απαραίτητη για τα άτομα με επίπεδα πόδια - ειδικά αν συμμετέχουν σε μια τακτική ρουτίνα άσκησης. Δεν είναι λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι η υποστήριξη της αψίδας που παρέχεται από τα περισσότερα παπούτσια είναι ένα σημαντικό όφελος για τους περισσότερους άπληστους εκπαιδευτές. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής υποδεικνύει ότι οι δρομείς με επίπεδη πόδια συμβουλεύονται έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν φυσιολόγο για συστάσεις για τα καλύτερα παπούτσια. Ενώ οι δρομείς με επίπεδες επιβάτες μπορεί να αποκομίσουν το μεγαλύτερο όφελος από την σταθερότητα των αψίδων που υπάρχει στα περισσότερα παπούτσια, ακόμα και εκείνοι με υψηλές καμάρες μπορούν να επωφεληθούν από το σωστό είδος στήριξης.
Πρόληψη τραυματισμών
Σε πολλές περιπτώσεις, τα παπούτσια ποδοσφαίρου μπορούν να αποτρέψουν ορισμένους τύπους τραυματισμών. Στην πραγματικότητα, το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής υποδηλώνει ότι η στήριξη της μεσαίας σόλας και η στήριξη του τόξου που περιγράφηκε παραπάνω μπορούν να αποτρέψουν την υπερβολική χρήση τραυμάτων, όπως τενοντίτιδα, κατάγματα καταπόνησης και πόνο στις αρθρώσεις. Αν και το ξυπόλυτο τρέξιμο - στο οποίο οι ασκούμενοι τρέχουν χωρίς την προστασία οποιουδήποτε ποδιού - έχει αυξηθεί στη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, ο κίνδυνος για κοψίματα και γρατζουνιές είναι υψηλός. Το American Council on Exercise αναφέρει ότι η προστασία από την εξωτερική σόλα που προσφέρουν τα παπούτσια μειώνει τον τραυματισμό των ποδιών.
Βελτιωμένη Αθλητική Απόδοση
Όσοι χρησιμοποιούν το σωστό είδος παπουτσιού τρέξιμο μπορεί να έχουν μεγαλύτερη αθλητική βελτίωση από όσους δεν το κάνουν. Οι εμπειρογνώμονες του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της μεγαλύτερης άνεσης και της βελτιωμένης ικανότητας λειτουργίας.Ως εκ τούτου, οι ανταγωνιστικοί δρομείς πρέπει να επωφεληθούν από τη χρήση τους. Ακόμα και όσοι δεν ανταγωνίζονται μπορούν ακόμα να επιτύχουν βελτιώσεις στην αθλητική τους απόδοση φορώντας παπούτσια για τρέξιμο.
