Οι σάουνες βρίσκονται συνήθως σε γυμναστήρια και κλαμπ υγείας. Τα μέλη του γυμναστηρίου καλούνται από το προσωπικό να χαλαρώσουν στη σάουνα μετά την άσκηση. Υπάρχουν διαθέσιμα στοιχεία που δείχνουν ότι μια σάουνα μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, τα άτομα με ιατρικές παθήσεις δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν σάουνα χωρίς πρώτα να μιλήσουν με γιατρό.
Βίντεο της Ημέρας
Εφέ
Βελτιωμένη αντοχή μπορεί να προκύψει από την τακτική χρήση της σάουνας μετά την άσκηση. Σε μια μελέτη του 2007 που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Otago στη Νέα Ζηλανδία, διαπιστώθηκε ότι οι αρσενικοί δρομείς είχαν βελτιώσει την αντοχή σε τρέξιμο μετά από καθημερινή χρήση σάουνας μετά από άσκηση για τρεις εβδομάδες. Τα άτομα ασκούνται για περίπου 15 λεπτά και στη συνέχεια χαλαρώνουν στη σάουνα για περίπου 30 λεπτά μετά από κάθε συνεδρία. Η σάουνα ήταν περίπου 190 βαθμούς Φαρενάιτ. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι η βελτιωμένη αντοχή οφείλεται στην αύξηση του όγκου του αίματος από την παρατεταμένη έκθεση στη θερμότητα.
Οφέλη
Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν σάουνα ως μέρος για να χαλαρώσετε μετά την άσκηση. Η θερμότητα που παράγεται σε μια σάουνα χαλαρώνει τους μυς καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, για κάθε λεπτό που βρίσκεστε στη σάουνα, η καρδιά σχεδόν διπλασιάζει την ποσότητα του αίματος που αντλείται. Η θερμοκρασία του δέρματος αυξάνεται σε περίπου 104 βαθμούς Φαρενάιτ μέσα σε λίγα λεπτά που κάθεται σε μια σάουνα.
Σκέψεις
Αν έχετε επιλέξει μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης, ίσως θελήσετε να ιδρώσετε σε μια σάουνα για να χάσετε το βάρος του νερού. Σε μια σύντομη σύνοδο σε μια σάουνα, ένα άτομο μπορεί να ιδρώνει κατά μέσο όρο 1 πίντα υγρών καταστάσεων από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Αν και η εφίδρωση δεν θεραπεύει καμία ιατρική κατάσταση, μια μικρή ποσότητα τοξινών μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα μέσω του ιδρώτα.
Προειδοποίηση
Λάβετε υπόψη ότι η έντονη άσκηση και η χρήση της σάουνας μπορεί να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις. Κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, η απώλεια υγρών είναι πιθανή. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση προτού χρησιμοποιήσετε τη σάουνα. Χωρίς επαρκή πρόσληψη υγρών, θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για την αφυδάτωση και τις ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η θερμοπληξία και η εξάντληση της θερμότητας. Πιείτε τουλάχιστον 2 με 4 ποτήρια μετά από μια σάουνα.
