Οι αθλητικές και σωματικές δραστηριότητες εμπίπτουν στην κατηγορία της άσκησης. Κάθε φορά που μετακινείτε το σώμα σας με επαναλαμβανόμενο τρόπο για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, εκτελείτε σωματική δραστηριότητα. Για να κερδίσετε τα οφέλη του αθλητισμού και της δραστηριότητας, θα πρέπει να κολλήσετε με κάτι που σας αρέσει. Αυτό θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε να συμμετέχετε.
Βίντεο της Ημέρας
Μείωση Κινδύνου Νόσου
Η υπερβολική ή η παχυσαρκία συμβάλλει σε χρόνιες ασθένειες, καθώς και σε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. Ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος σας, επειδή καίγονται αποτελεσματικά τις θερμίδες. Το κλειδί είναι να ασχοληθούμε με μέτριο ή υψηλότερο ρυθμό και να ασκούμε αρκετά. Το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής συστήνει εβδομαδιαία σωματική άσκηση μέτριας έντασης 150 έως 250 λεπτών για την επίτευξη απώλειας βάρους. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, η απώλεια βάρους θα πάρει υπερβολική πίεση από τις αρθρώσεις σας και θα σας επιτρέψει να κινηθείτε πιο αποτελεσματικά.
Η αντοχή και η μυϊκή αντοχή του καρπού παίζουν σημαντικό ρόλο στις αθλητικές δραστηριότητες. Η ανυψωμένη καρδιακή αντοχή σάς επιτρέπει να επαναλαμβάνετε μια επαναλαμβανόμενη δράση για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να τρέχετε. Η μυϊκή αντοχή είναι η ικανότητα εκτέλεσης πολυάριθμων μυϊκών συσπάσεων για ένα παρατεταμένο χρονικό πλαίσιο. Αθλητικά όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο δημιουργούν αυτές τις δύο παραμέτρους φυσικής κατάστασης Η βελτιωμένη καρδιακή και μυϊκή αντοχή μπορεί με τη σειρά της να σας επιτρέψει να εκτελείτε καθημερινές εργασίες με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Ισχυρότερα οστά
Τα οστά είναι ζωντανές δομές στο σώμα που αποσυντίθενται συνεχώς και δημιουργούν αντίγραφα ασφαλείας. Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση στην οποία η οστική πυκνότητα μειώνεται και τα οστά εξασθενούν. Η δραστηριότητα που φέρει βάρος, όπως το τρέξιμο, το περπάτημα, το τζόκινγκ, το χορό, το τένις και η αναρρίχηση στα σκαλοπάτια, βοηθά στην κατασκευή οστικής μάζας και καταπολεμά την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Spine-Health.
Αυξημένη μυϊκή μάζα
Η κατάρτιση δύναμης είναι ένας τύπος σωματικής δραστηριότητας που αναπτύσσει μυϊκή μάζα. Αυτή η δραστηριότητα περιλαμβάνει την ανύψωση των ελεύθερων βαρών, τη χρήση μηχανών ή τη χρήση της αντίστασης του ίδιου του σώματός σας για να κάνετε ασκήσεις ειδικά για κάθε ομάδα μυών. Μια πρέσα πάγκου, για παράδειγμα, λειτουργεί το στήθος, τους ώμους και τα τρικέφαλα. Με την άσκηση αντοχής, αυξάνετε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, βελτιώνετε τη δύναμη των τενόντων και των συνδέσμων και ενδεχομένως μειώνετε την αρτηριακή σας πίεση, σύμφωνα με το Georgia State University.Ως πρόσθετο επίδομα, ο μυς είναι ενεργός ιστός που αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό ηρεμίας.
Βελτίωση της διάθεσης
Ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση έχουν κάτι περισσότερο από απλή σωματική επίδραση στο σώμα. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου παιχνιδιού ή άσκησης, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που μπορούν να σας βάλουν σε κατάσταση άνεσης και να σας κάνουν να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Αυτό είναι επωφελές, ειδικά εάν έχετε μια αγχωτική δουλειά ή προσωπική ζωή και χρειάζεστε μια απόσπαση της προσοχής.
Ευελιξία
