Η προσπάθεια ενσωμάτωσης της άσκησης σε πρωινή ρουτίνα μπορεί να είναι αρκετά πρόκληση. Ωστόσο, το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής υποδεικνύει ότι ορισμένοι τύποι άσκησης - όπως το τέντωμα - μπορούν να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί στις πρώτες πρωινές ώρες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα επιπλέον λίγα λεπτά.
Βίντεο της ημέρας
Βελτιωμένη στάση
Σύμφωνα με το NBC News, υπάρχουν πολλά οφέλη που σχετίζονται με το τέντωμα - όπως βελτιώσεις στη στάση του σώματος. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που κάθονται μπροστά από έναν υπολογιστή για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, αναπτύσσουν κακή στάση λόγω των υπερβολικά τεταμένων μυών της πλάτης και των σφιγμένων μυών του στήθους. Η εφαρμογή μιας πρωταρχικής ρουτίνας των τεντώσεων που εστιάζουν στο άνοιγμα αυτών των μυών μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη χαλάρωσή τους. Καθώς αυτοί οι μύες γίνονται ολοένα και πιο ευέλικτοι, θα γίνουν εμφανείς αλλαγές στην στάση και στη στάση του σώματος.
Λιγότερα αγκάθια και πόνοι
Το αμερικανικό συμβούλιο για την άσκηση υποδηλώνει ότι οι πρωινές εκτάσεις μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες όταν πρόκειται να εξαλειφθούν οι πόνοι και οι πόνοι στους μύες και τους αρθρώσεις. Ενώ οι πόνοι αυτοί μπορούν να αναπτυχθούν ανά πάσα στιγμή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, εμφανίζονται συχνά το πρωί - αφού το σώμα έχει παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τους ειδικούς της φυσικής θεραπείωσης του Colorado, η πρωινή δυσκαμψία και ο πόνος συχνά συμβαίνουν επειδή υπάρχει αύξηση υγρών στις αρθρώσεις και στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ το σώμα βρίσκεται οριζόντια. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε απαλή τέντωμα για να θερμάνετε το σώμα και να ελαττώσετε την κοινή ενόχληση.
