Το βανάδιο είναι ένα ορυκτό ίχνη που βρίσκεται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Οι επιστήμονες είναι σίγουροι για το αν χρειάζεστε πραγματικά βανάδιο ή τι ακριβώς πλεονεκτήματα μπορεί να προσφέρει το ορυκτό. Εάν το σώμα σας απαιτεί βανάδιο, ωστόσο, θα χρειαστείτε μόνο πολύ μικρές ποσότητες. Το βανάδιο φαίνεται ότι έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία για ορισμένα άτομα, ιδιαίτερα για τους διαβητικούς. Πριν ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων βαναδίου για οποιονδήποτε λόγο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ασφαλέστερη ποσότητα δοσολογίας και τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία.
Βίντεο της Ημέρας
Βοηθά στον έλεγχο της ζάχαρης στο αίμα
![]()
->
Το κύριο όφελος του βαναδίου είναι να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα κύρια πλεονεκτήματα του βαναδίου βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα που έχουν διαβήτη, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Οι δόσεις των συμπληρωμάτων βαναδίου είναι τυπικά μάλλον υψηλές για τα οφέλη του σακχάρου στο αίμα, ωστόσο. Η προκαταρκτική έρευνα για το βανάδιο για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στους διαβητικούς προήλθε από μερικές επιτυχείς μελέτες σε ένα παρόμοιο ίχνος ορυκτών γνωστό ως χρώμιο, σημειώνει το Εθνικό Κέντρο Έντασης Υγείας του Εθνικού Κέντρου Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής ή NCCAM. Το βανάδιο μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καθώς και τα χαμηλότερα επίπεδα ολικής και LDL ή "κακής χοληστερόλης" σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, σημειώνει το Medical University του Maryland.
Μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο και την οστεοπόρωση
->
![]()
Το βανάδιο θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και της οστεοπόρωσης. Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, το βανάδιο, εκτός από τα οφέλη του σακχάρου στο αίμα για τους διαβητικούς, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ή την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Για την οστεοπόρωση, το βανάδιο φαίνεται να εναποτίθεται στα οστά, κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση αυτών. Ένα άλλο πιθανό όφελος από τη λήψη συμπληρωμάτων βαναδίου προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, αλλά ο ισχυρισμός αυτός βασίζεται μόνο σε μελέτες σε ζώα, σημειώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.
Παρόλο που το βανάδιο κυκλοφορεί συχνά στο εμπόριο ως συμπλήρωμα σωματικής ή αθλητικής απόδοσης, καμία έρευνα δεν έχει αποδείξει αυτά τα οφέλη.
Προβληματισμοί
->
Το βανάδιο βρίσκεται σε μαϊντανό, μπύρα και μανιτάρια. Η ποσότητα του βαναδίου είναι πολύ μικρή σε πολλά τρόφιμα και ποτά, όπως η μπύρα, το κρασί, τα μανιτάρια, τα οστρακοειδή, ο μαϊντανός και οι κόκκοι, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Αλλά το σώμα σας απορροφά μόνο το 5% του βαναδίου από τα τρόφιμα.Επίσης, δεν υπάρχουν καθιερωμένες καθημερινές απαιτήσεις για διατροφικό βανάδιο, αν και οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες παίρνουν οπουδήποτε από 10 έως 60 μικρογραμμάρια βαναδίου καθημερινά μέσω της διατροφής τους, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία του διαιτητικού και συμπληρωματικού βαναδίου βασίζονται μόνο σε αδύναμες ενδείξεις - κυρίως μελέτες σε ζώα και μερικές μικρές κλινικές δοκιμές στον άνθρωπο.
![]()
Προειδοποίηση
->
Υψηλές δόσεις βαναδίου μπορούν να οδηγήσουν σε τοξικότητα. Photo Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
Εκτός από τα αδύναμα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία του βαναδίου, το συμπλήρωμα θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Στην πραγματικότητα, η λήψη υψηλών δόσεων βαναδίου μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα καθώς το ορυκτό συσσωρεύεται στο σώμα σας, πιθανώς προκαλώντας βλάβη στο ήπαρ ή στα νεφρά, προειδοποιεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε περισσότερα από 1,8 χιλιοστόγραμμα βαναδίου ανά ημέρα και να μην χορηγείτε συμπληρώματα βαναδίου σε παιδιά. Η συμπλήρωση βαναδίου μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως διάρροια, πόνο στο στομάχι, αέρια και ναυτία, καθώς και ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αναιμία, χαμηλά επίπεδα λευκών αιμοσφαιρίων και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, προειδοποιεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε βανάδιο.
![]()
