Ποια είναι τα οφέλη των πολεμιστών στη γιόγκα;

Στο Σανσκριτικό, ο πολεμιστής ή ο ήρωας ποζάρει ονομάζεται Βιραμπραντάνα. Το όνομα προέρχεται από τον Virabhadra, έναν μεγάλο ήρωα πολεμιστή στην ινδική μυθολογία. Σύμφωνα με το μύθο, ο Virabhadra είχε μια φοβερή εμφάνιση με χίλια κεφάλια, χίλια μάτια και χίλια πόδια. είχε χιλιάδες κλαμπ και φορούσε το δέρμα μιας τίγρης. Ο όρος πολεμιστής χρησιμοποιείται στη γιόγκα για να αναφερθεί μια στάση που έχει σκοπό να φέρει πνευματικότητα και φώτιση στην πρακτική κάποιου, σύμφωνα με το περιοδικό Yoga Journal

Βίντεο της Ημέρας

Ο Poses

Warrior είναι μια έντονη στάση γιόγκα που απαιτεί δύναμη και σταθερότητα. Ο πολεμιστής θέτει τρεις παραλλαγές. Ο πολεμιστής I και ο πολεμιστής ΙΙ είναι αρκετά εύκολος για τους αρχάριους γιόγκα, ενώ ο πολεμιστής III είναι μια ενδιάμεση στάση. Ο πολεμιστής Ι χρησιμοποιείται συχνά σε συνεδρίες γιόγκα ως προθέρμανση ή ως μέρος της σειράς Salutation. Σε κάθε Πολεμιστή ποζάρει, ο ασκούμενος στέκεται, είτε σε μια θέση ανατροπής είτε σε ένα πόδι. Σε όλες τις στάσεις, τα όπλα επεκτείνονται, διατηρούνται ευθεία με ενεργοί μύες. Όπως και πολλές γιόγκα θέτει, η σειρά Warrior προκαλεί τη συγκέντρωσή σας και αυξάνει την ευαισθητοποίηση του σώματος, βελτιώνοντας ταυτόχρονα την κυκλοφορία σας και ενεργοποιώντας ολόκληρο το σώμα σας.

Ο πολεμιστής I απαιτεί να διατηρήσετε μια θέση ολίσθησης με το μπροστινό γόνατο λυγισμένο και το πίσω πόδι ευθεία. Επιτρέψτε στο βλέμμα σας να ακολουθείτε τα χέρια σας καθώς τα επεκτείνετε πάνω από το κεφάλι, κρατώντας το στήθος σας στραμμένο προς την ίδια κατεύθυνση με το λυγισμένο γόνατο. Αν και αυτή η στάση είναι αρκετά εύκολη για τον αρχάριο φοιτητή γιόγκα, προσφέρει πολλά οφέλη. Η ισορροπία σας προκαλείται ενώ τεντώνετε το στήθος, τους πνεύμονες, τους ώμους, το λαιμό, την κοιλιά και τη βουβωνική χώρα. Είστε στάσιμοι, αλλά όλοι οι μύες σας είναι προσεκτικοί και ενεργοί, πράγμα που βοηθά στην ενίσχυση του ώμου, των χεριών και της πλάτης. Συγκεκριμένα, αυτή η στάση δημιουργεί δύναμη στους αστραγάλους, τους μόσχους και τους μηρούς.

Warrior II

Ο πολεμιστής II θέτει επίσης σε μια θέση κατάψυξης. Από μια πεντάκτινη αστεροειδή θέση - με τα πόδια να απλώνονται και τα χέρια σας κατευθείαν στα πλάγια σας - βυθίζετε το ένα πόδι κρατώντας το στήθος σας στραμμένο προς τα πλάγια αλλά γυρίζοντας το κεφάλι σας προς την ίδια κατεύθυνση με το λυγισμένο γόνατό σας. Το πολεμιστής II θέτει χτίζει την αντοχή ενισχύοντας παράλληλα τους ώμους, την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια σας. Μπορείτε να βρείτε αυτή τη στάση χρήσιμη για την ανακούφιση της οσφυαλγίας, ειδικά μέσα στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με το περιοδικό Yoga Journal.

Warrior III

Το Warrior III είναι η πιο δύσκολη παραλλαγή των στάσεων του Πολεμιστή. Η πόζα συνήθως μπαίνει από τον Πολεμιστή Ι. Σε μια θέση με τα χέρια σας με τα χέρια ευθεία πάνω, χαμηλώνετε σιγά-σιγά τα χέρια και τον κορμό μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Ταυτόχρονα, ισιώνετε το λυγισμένο πόδι σας ενώ αφαιρείτε το βάρος από το πίσω πόδι σας, επεκτείνοντας το πίσω σας.Επειδή αυτή η στάση σας απαιτεί να στέκεστε σε ένα πόδι, είναι αποτελεσματική για την οικοδόμηση εστίασης και συγκέντρωσης. Αυτή η στάση βελτιώνει επίσης την ισορροπία και τη στάση ενώ ενισχύει τα πόδια, τους αστραγάλους, τα πόδια, τους ώμους, την πλάτη και την κοιλιά.