Όσο περισσότεροι άνθρωποι ανακαλύπτουν τα οφέλη της γιόγκα, η πρακτική των 3, 000 ετών που αναζητά όλο και περισσότερο τον χώρο εργασίας. Στην πραγματικότητα, η ζήτηση για εταιρική γιόγκα έχει δημιουργήσει ολόκληρες μοίρες δασκάλων γιόγκα που ειδικεύονται σε ρυθμίσεις γραφείου. Τα οφέλη από την παροχή γιόγκα και άλλων δραστηριοτήτων ευαισθησίας κατά τη διάρκεια των μεσημεριανών ωρών ή των διακοπών είναι προφανώς προφανή σε οποιονδήποτε ήδη κάνει γιόγκα, αλλά πολλά από αυτά υποστηρίζονται από έρευνα. Εάν σκέφτεστε να μεταφέρετε τη γιόγκα στην επιχείρησή σας - ή να προσπαθήσετε να μιλήσετε με το αφεντικό σας για την παροχή μαθήματος - γνωρίζοντας αυτά τα οφέλη μπορεί να ανοίξει το δρόμο για μελλοντικά σκυλιά κάτω από το γραφείο.
Βίντεο της ημέρας
Μειωμένος πόνος στην πλάτη
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους πολλοί άνθρωποι παίρνουν γιόγκα είναι ο πόνος στην πλάτη, ο οποίος είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα στο χώρο εργασίας για άτομα με γραφείο. Μια βρετανική μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Εργασιακή Ιατρική απέδειξε το σημείο με μια μελέτη οκτώ εβδομάδων που επέστησε τους συμμετέχοντες από κυβερνητικό γραφείο. Έδωσε σε μία ομάδα μία μόνο τάξη γιόγκα 50 λεπτών την εβδομάδα, ενώ επέτρεψε σε μια ομάδα ελέγχου να καθίσει στις κασέτες τους. Έκπληξη, έκπληξη - η ομάδα γιόγκα ανέφερε σημαντικά μικρότερο πόνο στην πλάτη και χαμηλότερο άγχος, καθώς και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, γαλήνη και συγκέντρωση. Συγκριτικά, η καθιστική ομάδα ελέγχου ανέφερε περισσότερη εχθρότητα, θλίψη, άγχος και πόνο στην πλάτη.
Διαβάστε περισσότερα: Η καλύτερη γιόγκα κινείται για την πλάτη σας
Χαμηλότερες τιμές καύσης
Η παραγωγικότητα των εργαζομένων συνεχίζει να ανεβαίνει. Γιατί; Ίσως είναι λόγω των ανθρώπων που έχουν δουλειά, πολλοί κάνουν το έργο που γινόταν από τρία άτομα. Ως εκ τούτου, έχουμε το πρόβλημα της εξουθένωσης - και της λύσης της γιόγκα. Απλά ζητήστε από τους νοσηλευτές, οι οποίοι εργάζονται σε περίεργες ώρες και υπό πολύ άγχος. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Workplace Health and Safety διαπίστωσε ότι οι νοσηλευτές που διενήργησαν εβδομαδιαία συνεδρία γιόγκα για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν τεράστιες μειώσεις στις προειδοποιητικές ενδείξεις για καύση. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων είναι υψηλότερα επίπεδα αυτο-φροντίδας, λιγότερη συναισθηματική εξάντληση και μειωμένη τάση προς αποπροσωποποίηση στην επαφή τους με τους ασθενείς.
Λιγότερο εχθρότητα και επιθετικότητα
Όποιος χώρος εργασίας λειτουργεί αρμονικά είναι πιθανό να είναι πιο παραγωγικός. Μια ελεγχόμενη μελέτη στο περιοδικό Ayu με 160 εργαζόμενους σε μια μηχανική εταιρεία στην Ινδία, έδειξε ότι η γιόγκα μειώνει την εχθρότητα και την επιθετικότητα. Στη μελέτη, το μισό σπούδασε και εξασκούσε γιόγκα για μία ώρα την ημέρα, ενώ το άλλο μισό έλαβε διαλέξεις στη θεωρία της διαχείρισης και ασχολήθηκε με την ελαφριά άσκηση για το ίδιο χρονικό διάστημα. Στο τέλος των 10 εβδομάδων, η ομάδα γιόγκα παρουσίασε σημαντικά βελτιωμένες βαθμολογίες για θετικότητα και μείωσε τις βαθμολογίες για επιθετικές και αντιπαραγωγικές δραστηριότητες εργασίας σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.Η γιόγκα έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης - της ορμόνης του στρες - καθώς και την αντίληψη του στρες με τρόπους που μπορούν να κάνουν για έναν πιο γαλήνιο χώρο εργασίας.
Διαβάστε περισσότερα:
11 Γιόγκα θέτει για την εξάλειψη του στρες από την ημέρα σας
