Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα μία φορά την εβδομάδα;

Αν και τα πλεονεκτήματα που προκύπτουν από μια τακτική πρακτική γιόγκα με συχνή συμμετοχή, παρακολουθώντας μια τάξη μια φορά την εβδομάδα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας, βοηθώντας ταυτόχρονα στη μείωση του στρες και την προώθηση του ξεκούραστου ύπνου. Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα ή δεσμεύσεις σε άλλες σωματικές δραστηριότητες μπορεί να μην αφήνει πολύ χρόνο για τη γιόγκα, αλλά η τοποθέτηση μιας συνεδρίας σε μια φορά την εβδομάδα μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στο σχέδιο φυσικής σας κατάστασης.

Βίντεο της Ημέρας

Μυϊκή Ισχύ

Χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση, η γιόγκα είναι ένας ενισχυτής πλήρους σώματος που μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε τη μυϊκή μάζα. Συμπεριλαμβανομένης της στάσης, της εξισορρόπησης και της αναστροφής που θέτει στην πρακτική της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα πόδια σας, τον πυρήνα και το άνω μέρος του σώματος, αντίστοιχα. Μπορείς να γίνεις πιο δυνατός κάνοντας μια φορά την εβδομάδα. Η προσθήκη μιας άσκησης πλήρους σωματικού βάρους μία ή δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τα αποτελέσματά σας.

Ευέλικτο Σώμα

Οι στενοί μύες και αρθρώσεις μπορούν να προκαλέσουν αρκετό πόνο και δυσφορία. Οι άκαμπτοι μύες μπορούν επίσης να τραυματιστούν πιο εύκολα. Η γιόγκα, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευελιξία, την κινητικότητα και το εύρος της κίνησης. Η ευελιξία αυξάνεται με τον καιρό και με τακτική πρακτική. Μπορεί να μην μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας σε μια μπροστινή κάμψη κατά την πρώτη εκκίνηση, αλλά συνεχίζοντας να ασκείστε κάθε εβδομάδα, θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι η εμπρός στροφή σας γίνεται βαθύτερη και βαθύτερη.

Ανακούφιση από το στρες

Ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες είναι σημαντικός για τους περισσότερους ανθρώπους, ακόμα κι αν είναι μόνο για 60 ή 90 λεπτά μία φορά την εβδομάδα σε μια τάξη γιόγκα. Τόσο το χρόνιο όσο και το οξύ στρες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης και αρτηριακής πίεσης καθώς και να διαταράξουν τα ύπνου σας και τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ αναφέρει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Ο συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας, βαθιάς αναπνοής και προσοχής σας επιτρέπει να κάψετε την ένταση, να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να εστιάσετε στις ενέργειές σας της στιγμής.

Perfect Posture

Υπάρχουν πολλά πράγματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας που μπορούν να επιχειρήσουν να παρεμβαίνουν στην ευθυγράμμιση του σώματός σας, όπως η εργασία σε έναν υπολογιστή για πολλές ώρες, η οδήγηση ενός αυτοκινήτου και η μεταφορά βαρέων αντικειμένων. Αν παρατηρήσετε ότι το κεφάλι σας κινείται προς τα εμπρός, οι ώμοι, η στρογγυλεμένη πλάτη ή η έντονη καμάρα στην πλάτη σας, το σώμα σας είναι πιθανόν εκτός ευθυγράμμισης και με μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού. Η γιόγκα βοηθά στην επαναφορά του σώματος, καθώς οι θέσεις δημιουργούν σωστή ευθυγράμμιση και στάση. Μια πρακτική μια φορά την εβδομάδα μπορεί να σας υπενθυμίσει να τραβήξετε το στομάχι σας, να κολλήσετε τον κώλο του κόλπου, να σπρώξετε τους ώμους σας κάτω από την πλάτη σας και να κρατήσετε το λαιμό σας ευθεία παρά να το ρίξετε προς τα εμπρός.