Η γιόγκα και οι πιλάτες είναι και οι δύο μορφές άσκησης που ασχολούνται με το μυαλό και το σώμα σας. Μπορείτε να ασκήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα σε σχεδόν οποιοδήποτε γυμναστήριο ή κέντρο ευεξίας, ή να τα μάθετε στο σπίτι με ένα βιβλίο, DVD ή σεμινάριο σε απευθείας σύνδεση. Οι βασικές μορφές και των δύο ασκήσεων απαιτούν μόνο ένα χαλάκι και επαρκή χώρο δαπέδου. Επειδή είναι εύκολο να προσαρμόσετε τις δύο ασκήσεις στο επίπεδο φυσικής κατάστασης, σχεδόν όλοι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη για την υγεία της γιόγκα και του Pilates.
Βίντεο της Ημέρας
Σχετικά με τη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια αρχαία μορφή διαλογισμού που ασχολείται με το σώμα και το μυαλό. Υπάρχουν πολλοί τύποι ή σχολές γιόγκα, αλλά ο πιο συνηθισμένος τύπος στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα είναι το hatha, το οποίο επικεντρώνεται στη σωματική στάση και την τεχνική αναπνοής. Άλλοι τύποι γιόγκα, όπως η raja και η jnana, υπογραμμίζουν τον διαλογισμό για τον συναισθηματικό, πνευματικό και πνευματικό φωτισμό. Αν και παραδοσιακά η γιόγκα είναι μια πορεία προς τη συνολική αυτοπεποίθηση, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη γιόγκα ως μέσο ψυχικής και σωματικής ευεξίας, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Γιόγκα.
Σχετικά με το Pilates
Ο Joseph Pilates ανέπτυξε το Pilates, μια μορφή σωματικής και διανοητικής προετοιμασίας, στις αρχές του 20ου αιώνα. Σχεδίασε μια σειρά ματ ασκήσεων για να βοηθήσει τον τόνο και να ενισχύσει μερικώς ακινητοποιημένους στρατιώτες του Α Παγκοσμίου Πολέμου. Οι ασκήσεις βασίζονται κυρίως στην ενίσχυση του πυρήνα και στην ευελιξία και έμμεσα συνδεδεμένες με τη γιόγκα και τις πολεμικές τέχνες. Ο Πιλάτης αναφέρθηκε στο σύστημα άσκησής του ως «contrology» επειδή απαιτεί έντονη συγκέντρωση για τον έλεγχο του σώματος. Είναι δυνατό να εκτελέσετε τις περισσότερες ρουτίνες Pilates μόνο με ένα χαλάκι δαπέδου, επιτρέποντας στο σώμα να δράσει ως αντίσταση. Ορισμένες μορφές του Pilates χρησιμοποιούν επίσης μηχανήματα όπως ο μετασχηματιστής, ο οποίος παρέχει μηχανική αντοχή.
Πνευματικά οφέλη
Η πνευματική εστίαση και η ελεγχόμενη αναπνοή που απαιτείται για την σωστή χρήση της γιόγκα και του Pilates βοηθούν στη μείωση του στρες. Οι ασκήσεις βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του ύπνου σας και στη βελτίωση της διάθεσής σας. Η γιόγκα και το Pilates μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων όπως η κόπωση που σχετίζεται με μια ποικιλία διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, της κατάθλιψης και του χρόνιου πόνου.
Φυσικά οφέλη
Η άσκηση Pilates ή γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας, της εμβέλειας, της ισορροπίας και της στάσης του σώματος. Ο Πιλάτης ενισχύει και τονώνει τους μυς χωρίς να προσθέτει χύμα, καθιστώντας την άσκηση επιλογής μεταξύ των χορευτών και άλλων αθλητών. Το Pilates ενισχύει τους μύες του πυρήνα και της πλάτης και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Η γιόγκα μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Ούτε το Pilates ούτε η γιόγκα είναι αερόβια προπόνηση, γι 'αυτό οι ασκήσεις πρέπει να συμπληρώσουν μια ρουτίνα προπόνησης που περιλαμβάνει καρδιαγγειακή άσκηση όπως κολύμβηση, τζόκινγκ ή ποδηλασία.
