Ποιες είναι οι αιτίες της Μεσαίας Ηλικίας των Γυναικών;

και οι γυναίκες μπορεί να συσσωρεύουν το λίπος της κοιλιάς, οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης είναι συχνά οι πιο θορυβώδεις, καθώς η αναλογία του λίπους προς τις μεταβολές των μυών και το λίπος αρχίζουν να κατατίθενται υψηλότερα στο σώμα. Κατά τη διάρκεια των παιδικών χρόνων, το λίπος είναι πιθανότερο να συσσωρευτεί στους γοφούς και τους μηρούς. Στην εμμηνόπαυση, καθώς μειώνεται το οιστρογόνο, η κορτιζόλη, η ορμόνη που παράγει το σώμα σας όταν υποφέρετε από άγχος αυξάνεται. και λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση, το midsection συχνά επεκτείνεται μετά τη μέση ηλικία.

Βίντεο της Ημέρας

Σκόνη Μεγάλου Λιποειδούς

Το κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος είναι διαφορετικό από το υποδόριο λίπος στην επιφάνεια κοντά στο δέρμα. Το σπλαγχνικό λίπος είναι βαθύτερο στην κοιλιακή κοιλότητα, γεμίζοντας τα κενά μεταξύ των οργάνων στο μεσαίο σας τμήμα. Αυτός ο τύπος λίπους σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ορισμένες μορφές καρκίνου. Καθώς μεγαλώνετε, ο ρυθμός μεταβολισμού σας μειώνεται και αρχίζετε να αντιμετωπίζετε πιο δύσκολη την καύση του υπερβολικού λίπους, ειδικά εάν είστε γυναίκα. Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης γενετικά προδιατεθειμένοι στην απόθεση λίπους στην κοιλιά και στο μεσαίο τμήμα.

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, αν έχετε αχλάδι, με μεγάλο μέρος του λίπους στους μηρούς και στον πυθμένα σας, το λίπος που ασχολείστε είναι πιθανότατα περισσότερο υποδόριο λίπος. Ωστόσο, αν το σώμα σας είναι περισσότερο σε σχήμα μήλου, με τα καταστήματα λίπους συγκεντρωμένα δεξιά γύρω από τη μέση σας, είναι πολύ πιθανότερο να έχετε επίσης σπλαχνικό λίπος κάτω. Στην εμμηνόπαυση, καθώς μειώνεται το οιστρογόνο, η κορτιζόλη, η ορμόνη που παράγει το σώμα σας όταν υποφέρετε από άγχος, αυξάνεται. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης συσχετίζονται με συσσώρευση σπλαχνικού λίπους, αλλά άλλες ορμονικές αλλαγές μετά την εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να συμβάλουν στη συσσώρευση αυτού του επικίνδυνου λίπους. Ακόμα κι αν έχετε φυσιολογικό βάρος και δεν βιώνετε αύξηση βάρους, πρέπει να γνωρίζετε ότι το λίπος που είχατε ήδη στο σώμα σας μπορεί να μετατοπίζει θέσεις λόγω των ορμονικών αλλαγών που το σώμα σας βιώνει.

Η άσκηση βοηθά

Η τακτική άσκηση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την εξουδετέρωση της συσσώρευσης λίπους γύρω από το μεσαίο τμήμα σας, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.Οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke έδειξαν ότι οι καθισμένοι συμμετέχοντες σε μια μελέτη κέρδισαν σχεδόν 9 τοις εκατό στο σπλαχνικό λίπος σε μόλις έξι μήνες. Εκείνοι που άσκησαν μέτρια ποσότητα δεν προσέθεσαν σπλαχνικό λίπος και όσοι ασκούσαν σε ακόμη υψηλότερο επίπεδο, έχαναν μέρος του υποδόριου λίπους τους. Χρησιμοποιώντας βάρη όταν ασκείτε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς. Οι διατροφικές σας επιλογές είναι επίσης σημαντικές. Θα πρέπει να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα και ψωμιά ολικής αλέσεως, δημητριακά και ζυμαρικά.