Η δοκός ισορροπίας ή η δοκός όπως συχνά αναφέρεται ως είναι μια συσκευή ανταγωνισμού που χρησιμοποιείται από γυναίκες γυμναστές. Μόλις κατασκευαστεί από ξύλο, οι σημερινές δοκούς ισορροπίας καλύπτονται τώρα από δέρμα ή σουέτ για την ελαχιστοποίηση της ολίσθησης. Η Διεθνής Ομοσπονδία Γυμναστικής καθιερώνει τις καθολικές διαστάσεις της δέσμης ισορροπίας. έχουν πλάτος 4 ίντσες και έχουν μήκος 16 πόδια, 5 ίντσες, και κάθονται 4 πόδια μακριά από το πάτωμα, που υποστηρίζονται από ένα πόδι ή στάση και στα δύο άκρα.
Το βίντεο της ημέρας
Το Beam in Action
Η ισχύς, η σταθερότητα, η ευελιξία, η εμπιστοσύνη και ο έλεγχος απαιτούνται όταν εκτελείτε δύσκολες ρουτίνες στη δοκό ζυγοστάθμισης λόγω της στενής επιφάνειας και της υψηλής ύψος. Ως αρχάριοι, οι αθλήτριες μάθουν πρώτα τις δεξιότητες περιστροφής στο πάτωμα και στη συνέχεια ασκούν σε μια χαμηλότερη δέσμη που είναι συνήθως μόλις 7 ίντσες μακριά από το πάτωμα. Μόλις αισθάνονται άνετα στις ικανότητές τους, οι αθλήτριες αρχίζουν να εγκλιματίζονται στην πρότυπη δοκίδα κάνοντας βασικές κινήσεις, όπως το περπάτημα, το κλοτσιές και την εξισορρόπηση. Η εξέλιξη οδηγεί σε άλματα και άλματα, και στη συνέχεια σε πιο προχωρημένες κινήσεις όπως cartwheels, χωρίσματα, backbends, walkovers και flips.
