Ο καθένας κάνει τόσο καλές και κακές επιλογές για τον τρόπο ζωής. Μπορείτε να κάνετε τις επιλογές που κάνετε λόγω των μαθησιακών συνηθειών, του στρες, της εξάντλησης και ακόμη και της επικαιρότητας. Για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής πρέπει να έχετε μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, μέτρια άσκηση κάθε εβδομάδα, να έχετε αρκετή ανάπαυση και να αποφύγετε προϊόντα που μπορούν να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές συνήθειες.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή
Μετά από ένα σχέδιο διατροφής πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσει το σώμα σας να λειτουργήσει πλήρως. Τρώτε από κάθε ομάδα στην πυραμίδα τροφίμων USDA για να βεβαιωθείτε ότι δεν λείπει από τίποτα. Εάν δεν παίρνετε τη σωστή διατροφή μπορεί να αντιμετωπίσετε αύξηση βάρους και να γίνετε επιρρεπείς σε ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Εάν έχετε ορισμένες διατροφικές απαιτήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τα συμπληρώματα διατροφής.
Άσκηση
Η συνιστώμενη ποσότητα άσκησης είναι μεταξύ 30 και 60 λεπτών τέσσερις έως έξι ημέρες την εβδομάδα. Εάν μόλις αρχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, μην καψετε τον εαυτό σας, κάνετε ό, τι μπορείτε. Οποιοδήποτε ποσό άσκησης είναι καλύτερο από ότι δεν ασκείται καθόλου. Η άσκηση είναι μια επιλογή υγιεινού τρόπου ζωής, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για ασθένειες και ορισμένες επιπτώσεις της γήρανσης, διατηρεί το σώμα σας σωστό και υγιές, βοηθά στη μείωση του στρες, βελτιώνει τον ύπνο και αυξάνει την ενέργεια.
Ύπνος
Ο ύπνος μπορεί να φαίνεται σαν ένας μη σημαντικός παράγοντας για την υγεία σας, αλλά πραγματικά διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Κατά την διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας αποκαθιστά και αντιστρέφει μικρές βλάβες. Συνιστάται να λαμβάνουν καθημερινά 7 έως 9 ώρες ύπνου τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, μπορεί να αντιμετωπίσετε νοστιμιά, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων, μειωμένη δημιουργικότητα και ακόμη και αύξηση βάρους.
Το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το κάπνισμα
Η χρήση οινοπνεύματος, παράνομων ναρκωτικών και καπνίσματος μπορεί να οδηγήσει σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Τα παράνομα ναρκωτικά είναι επικίνδυνα και εθιστικά. Αν είστε κάποιος που χρησιμοποιεί περιστασιακά και ναρκωτικά, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια και να αποφύγετε καταστάσεις όπου υπάρχουν φάρμακα. Το κάπνισμα είναι κακό για τη γενική υγεία σας και μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως ο καρκίνος, το εμφύσημα και οι καρδιακές παθήσεις για να αναφέρουμε μερικές. Το αλκοόλ πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο. Ένα περιστασιακό ποτό μπορεί να είναι καλό για σας, αλλά η υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε κατάχρηση. Εάν προέρχεστε από μια οικογένεια με κατάχρηση οινοπνεύματος, πίνετε αλκοόλ με προσοχή. Αν νομίζετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα, επισκεφτείτε τον γιατρό σας για να βρείτε τρόπους ρύθμισης της πρόσληψης αλκοόλ.
Περαιτέρω βοήθεια
Αν ψάχνετε να κάνετε κάποιες δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, είναι καλή ιδέα να συναντήσετε τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τυχόν ανθυγιεινές επιλογές που κάνετε και να σας οδηγήσουμε στο σωστό δρόμο για να κάνετε υγιεινές επιλογές.Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει στο σχεδιασμό διατροφής και γυμναστικής.
