Η γυμναστική είναι ένα άθλημα αφοσίωσης, αθλητισμού και αποφασιστικότητας. Οι γυμναστές γυμνάζονται σκληρά για να διατηρήσουν τη δύναμή τους, την ισορροπία και την ευελιξία τους. Οι γυμναστές όχι μόνο αποκομίζουν τα οφέλη από τους διαγωνισμούς που κερδίζουν, αλλά αποκομίζουν οφέλη για σωματική και ψυχική υγεία.
Βίντεο της ημέρας
Συστάσεις άσκησης
Η συμμετοχή στη γυμναστική βοηθάει στην ικανοποίηση των συστάσεων άσκησης που εκπόνησε η American Heart Association. Η American Heart Association συνιστά τα παιδιά να συμμετέχουν σε 60 λεπτά σωματικής άσκησης ανά ημέρα. Ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω θα πρέπει να συμμετέχουν σε 30 λεπτά άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Οι δραστηριότητες πρέπει να είναι μέτρια έντονη, η έννοια της άσκησης θα πρέπει να προκαλεί στον συμμετέχοντα να σπάσει έναν ιδρώτα και να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό. Η γυμναστική θεωρείται μέτρια έντονη σωματική δραστηριότητα.
Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Robert Wood Johnson έδειξε ότι τα παιδιά που συμμετέχουν στη σωματική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής, είναι πιθανό να έχουν καλύτερη αυτοεκτίμηση και αυτο-αποτελεσματικότητα. Οι γυμναστές μαθαίνουν επίσης να συμμετέχουν σε μια ομάδα και να λαμβάνουν οδηγίες από άλλους σε νεαρή ηλικία. Αυτό βοηθάει να προετοιμαστούν για να έχουν επιτυχία στο σχολείο και να γίνουν επιτυχημένοι και υπεύθυνοι ενήλικες.
Η συμμετοχή στη γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος, το οποίο είναι το κλειδί για την πρόληψη πολυάριθμων παθήσεων υγείας. Οι καταστάσεις περιλαμβάνουν το άσθμα, τον καρκίνο, την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη. Η συμμετοχή στη γυμναστική βοηθά στην ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής σωματικής άσκησης και της διατροφής με μια ισορροπημένη διατροφή. Η γυμναστική βοηθάει στην προώθηση μιας υγιούς καρδιάς, των πνευμόνων, των μυών και των οστών.
->
Επιλογές για τον τρόπο ζωής
Οι γυμναστές οδηγούν έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, ο οποίος μειώνει την πιθανότητα συμμετοχής μιας αθλήτριας στο έγκλημα, τα ναρκωτικά και τη χρήση οινοπνεύματος. Οι γυμναστές μαθαίνουν πώς να κάνουν θετικές και υγιείς επιλογές ζωής. Οι γυμναστές διδάσκονται σε μικρή ηλικία ότι η κακή επιλογή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σταδιοδρομία της γυμναστικής καθώς και στη γενική υγεία τους. Η εμπλοκή με την αρνητική συμπεριφορά και την κατάχρηση ουσιών μπορεί να καταστρέψει τις ελπίδες και τα όνειρα μιας αθλήτριας.Ευελιξία
Η ευελιξία είναι ένα σημαντικό μέρος της ύπαρξης γυμναστής. Η ευελιξία επιτρέπει στις αθλήτριες να γυρίσουν, να πηδούν και να ελιγμούν το σώμα τους με διάφορους τρόπους. Είναι επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση ενός πλήρους εύρους κίνησης ως νεαρή ηλικία γυμναστών. Η ευελιξία είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη των τραυματισμών, όπως τα στελέχη και τα δάκρυα των μυών.
Ισχυρά, υγιή οστά
Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που φέρουν βάρος - συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής - μπορεί να αναπτύξει ισχυρά, υγιή οστά. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων υποδεικνύουν ότι οι ασκήσεις που φέρουν βάρος συμβάλλουν στην προώθηση της πυκνότητας των οστών.Η αυξημένη πυκνότητα των οστών είναι σημαντική για την ανάπτυξη νέων ατόμων. Ως αθλήτρια αθλήματα, είναι πιθανό να παρουσιάσουν μείωση της οστικής μάζας κάθε χρόνο. Η οικοδόμηση ισχυρών, υγιεινών οστών, ενώ οι νέοι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κινδύνων ανάπτυξης οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή.
