Τα μάνγκο έχουν κίτρινο, πράσινο ή κοκκινωπό πορτοκαλί δέρμα και βαθύ πορτοκαλί εσωτερικό. Τα φρούτα, που καλλιεργούνται σε τροπικά κλίματα σε όλο τον κόσμο, αποτελούν μέρος της ανθρώπινης διατροφής για περισσότερα από 4, 000 χρόνια, σύμφωνα με το National Mango Board. Ο χυμός μαγγανίου περιέχει βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την καλή υγεία. Ψάξτε για χυμό μάνγκο που δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη για να πάρετε τα περισσότερα οφέλη για την υγεία.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη C
Η κατανάλωση αρκετής βιταμίνης C μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Η βιταμίνη C ενθαρρύνει τα λευκά αιμοσφαίρια να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά στην καταστροφή των μικροβίων και των βακτηριδίων. Μια δόση 8 ουγκιών χυμού μάνγκας περιέχει τα δύο τρίτα της καθημερινής σας συνιστώμενης απαίτησης βιταμίνης C.
Βήτα-καροτίνη
Μια δόση χυμού μάνγκο παρέχει το ένα τέταρτο της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης β-καροτίνης. Το βαθύ πορτοκαλί χρώμα του μαγγού παρέχει βήτα-καροτίνη. Το σώμα σας χρησιμοποιεί β-καροτένιο για να κάνει τη βιταμίνη Α, η οποία κρατά τα μάτια σας υγιή. Η βιταμίνη Α και η βήτα-καροτένιο συνεργάζονται επίσης για την προώθηση της καλής δερματικής και σκελετικής υγείας.
Κάλιο
Ο χυμός μαγγανίου περιέχει κάλιο, ένα μέταλλο που βοηθά την καρδιά, τα νεύρα και τους μυς να λειτουργούν σωστά. Το κάλιο ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση και την ισορροπία των υγρών στο σώμα σας. Ένα φλιτζάνι φρούτο μάνγκο παρέχει περίπου 325 χιλιοστόγραμμα κάλιο. Μια μερίδα χυμού μάνγκο, χωρίς πρόσθετο νερό ή ζάχαρη, περιέχει περίπου 300 χιλιοστόγραμμα καλίου.
Σίδηρος
Το μάνγκο παρέχει σημαντική ποσότητα σιδήρου. Ο σίδηρος παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα σας. Η προσθήκη μαγγών στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη του απαραίτητου θρεπτικού συστατικού, εάν υποφέρετε από ανεπάρκεια σιδήρου. Ένα ποτήρι χυμού μάνγκας 8 ουγκιών παρέχει περίπου το 2% των καθημερινών σας αναγκών σε σίδηρο.
