Ποια είναι τα πλεονεκτήματα υγείας του Racquetball;

Το Racquetball είναι ένα σχετικά νεανικό άθλημα - το 1969 το έκανε ντεμπούτο και αυξήθηκε γρήγορα στη δημοτικότητα. Σήμερα, οι παίκτες σε όλο τον κόσμο απολαμβάνουν να παίζουν ρακέτες σε κλειστά γήπεδα, τα οποία επιτρέπουν το παιχνίδι όλο το χρόνο, ακόμη και κατά τη διάρκεια του καυτού καλοκαιριού ή των κρύων χειμωνιάτικων μηνών. Το παιχνίδι παίζεται με μια μικρή, ελαφριά ρακέτα και μια κοίλη μπάλα από καουτσούκ. Δύο έως τέσσερα άτομα παίζουν παιχνίδια σε 21 πόντους, με συγκεκριμένους κανόνες. Το παιχνίδι ρακέτας είναι έντονο και γρήγορο. Ενώ επικεντρώνονται στον ανταγωνισμό, οι παίκτες αποκομίζουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Βίντεο της ημέρας

Μείωση λίπους

Ένα μέσο παιχνίδι ρακέτας διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο παίκτης τρέχει περίπου 3, 650 πόδια, σύμφωνα με το U. S. Ολυμπιακό κέντρο εκπαίδευσης. Σε μια ώρα παιχνιδιού, ο παίκτης τρέχει περισσότερο από δύο μίλια και καίει μεταξύ 600 και 800 θερμίδων. Το να παίζετε τακτικά ρακέτες θα μειώσει τα σωματικά λίπη και θα διατηρήσει υγιές βάρος.

Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ρακέτ, ο παίκτης διατηρεί υψηλά επίπεδα καρδιακού ρυθμού για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, συχνά με σταθερό ρυθμό 75 έως 85 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, πράγμα που βελτιώνει αεροβική ικανότητα. Επιπλέον, οι συνεχείς γρήγορες εκρήξεις ενέργειας κατά τη γρήγορη εκκίνηση και σταματά βελτιώνουν την αναερόβια ικανότητα.

Αντοχή, Συντονισμός, Ευελιξία

Το rackball λειτουργεί σχεδόν κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος, ειδικά οι μεγαλύτεροι μύες του κάτω σώματος και του πυρήνα. Εκτός από την οικοδόμηση δύναμης και ταχύτητας, το παιχνίδι ρακέτας βελτιώνει το συντονισμό, την ευελιξία, την ισορροπία, την εκρηκτικότητα και την ευκαμψία.

Ψυχική Υγιεινή

Εκτός από τα μυοσκελετικά οφέλη, το ρακέτο βελτιώνει την ψυχική διαύγεια και την ταχύτητα με γρήγορες και στρατηγικές αποφάσεις. Βοηθάει στη νευρική προσαρμογή, διεγείροντας ταχύτερη σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και των μυϊκών κινήσεων, γεγονός που βελτιώνει τα αντανακλαστικά ενός παίκτη ακόμα και από το γήπεδο του racquetball. Ο συντονισμός και η όραση χειρο-μάτι ενισχύονται επίσης.

Fun Fitness Moves

Το rackball είναι διασκεδαστικό και ανταγωνιστικό και θα κάνει τους ανθρώπους να επιστρέφουν στο γήπεδο όσο πιο συχνά μπορούν. Ένα άθλημα που σας αρέσει είναι ένα ισχυρό δέλεαρ για να προχωρήσετε τις μέρες όταν μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε το σχήμα σας γυμναστικής. Για ένα ανταγωνιστικό παιχνίδι, έχετε τη δυνατότητα συμμετοχής σε ερασιτεχνικά και επαγγελματικά τουρνουά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.

Προφυλάξεις

Το rackball είναι ένα πολύ έντονο άθλημα και θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αναλάβετε οποιαδήποτε νέα έντονη δραστηριότητα. Όλες οι εγκαταστάσεις ρακέτας απαιτούν να φοράτε προστασία ματιών επειδή θα μπορούσατε να υποφέρετε σημαντικούς τραυματισμούς εάν πάρετε μια μπάλα ή ρακέτα στο πρόσωπό σας. Να φοράτε πάντα το λουράκι καρπού για να αποτρέψετε τυχόν τυχόν γλιστρήματα της ρακέτας σας κατά τη διάρκεια της ταλάντευσης.Φορέστε κατάλληλα παπούτσια racquetball με καλή σταθερότητα και πάντα να γνωρίζετε τη μπάλα και άλλους παίκτες στο γήπεδο για να αποφύγετε ακούσιες συγκρούσεις.