Εύκολο και ελκυστικό. Αυτή είναι η κλήρωση μιας δονούμενης μηχανής γυμναστικής. ότι θα προσφέρει τα πλεονεκτήματα της φυσικής κατάστασης μόνο από τους κραδασμούς. Δυστυχώς, δεν είναι μια συντόμευση για την καταλληλότητα. Αυτά τα μηχανήματα προσφέρουν οφέλη, αλλά εκείνα που μπορούν να ασχοληθούν με την παραδοσιακή άσκηση πρέπει, για καλύτερα αποτελέσματα. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση συνιστά ότι οι δονήσεις γυμναστικής ολόκληρου του σώματος χρησιμοποιούνται εκτός από την παραδοσιακή άσκηση, όχι στη θέση του.
Βίντεο της Ημέρας
Τι είναι η Δονητική Fitness Machine;
Σε ορισμένες δονητικές πλατφόρμες έχετε την επιλογή να καθίσετε ή να σταθείτε. Οι μεταβλητές είναι ο αριθμός των δονήσεων ανά δευτερόλεπτο και το βάθος των κραδασμών. Έχουν γίνει ισχυρισμοί ότι οι δονήσεις που παράγονται από αυτές τις μηχανές θα προκαλέσουν τη σύσπαση και την άσκηση των μυών.
Ηλικιωμένοι Ενήλικες
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορούν να δουν βελτίωση από τις μηχανές δόνησης. Η οστική πυκνότητα μπορεί να αυξηθεί σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που χρησιμοποιούν τα μηχανήματα. Οι ηλικιωμένοι ασθενείς μπορούν επίσης να παρουσιάσουν βελτιωμένη μυϊκή δύναμη και ισορροπία και να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσης.
Απώλεια βάρους
Οι αναφορές για την πρόγνωση του διαβήτη σε μια μελέτη που έγινε στο πανεπιστήμιο Artesis University και στο Πανεπιστήμιο της Αμβέρσας στο Βέλγιο, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εκπαίδευση με δόνηση μπορεί να έχει οφέλη για τους παχύσαρκους ασθενείς. Σε μια μελέτη με 79 υπέρβαρους ενήλικες, όσοι χρησιμοποίησαν πλατφόρμες δόνησης για να εκτελέσουν διάφορες ασκήσεις έχασε το 11% του σωματικού τους βάρους. Σε μια συνέχεια, είχαν διατηρήσει μια απώλεια βάρους κατά 10% κατά 5%.
Λόγοι
Η σωστή χρήση της πλατφόρμας δόνησης είναι πολύ σημαντική για τα καλά αποτελέσματα. Απλά στέκεται στην πλατφόρμα δεν είναι πιθανό να προσφέρει πολλά οφέλη. Οι ασκήσεις όπως τα pushups και τα situps πρέπει να εκτελούνται ενώ βρίσκεστε στην πλατφόρμα για βέλτιστα οφέλη. Είναι χρήσιμο να έχετε εκπαιδευμένο προσωπικό που θα καθοδηγεί τους αθλητές με καλή φόρμα.
