Ποια είναι τα προσόντα για τη γυμναστική επιπέδου 3;

Ένας από τους κύριους κανόνες της ανταγωνιστικής γυμναστικής είναι ότι οι αθλήτριες μπορεί να μην παραλείψουν ένα επίπεδο. Αυτό σημαίνει ότι για να είναι κατάλληλη για γυμναστική επιπέδου 3, μια νέα αθλήτρια πρέπει να έχει ικανοποιήσει με επιτυχία όλες τις απαιτήσεις της γυμναστικής επιπέδου 2 και πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 ετών. Αυτό εξασφαλίζει ότι έχει τις βασικές δεξιότητες που απαιτούνται για να μάθουν τις δεξιότητες επιπέδου 3 με ασφάλεια. Το επίπεδο 3 δεν είναι ανταγωνιστικό, αν και τα ατομικά γυμναστήρια ενδέχεται να διεξάγουν διαγωνισμούς ενδοεπιχειρησιακού χαρακτήρα για να παρακινήσουν την τάξη.

Βίντεο της Ημέρας

Όροφος

->

Κορίτσια στην τάξη γυμναστικής Φωτογραφία: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Πριν εισέλθει στο Επίπεδο 3, μια γυμναστική πρέπει να εκτελέσει μια σταθερή χειρολαβή και κεφαλή ενός δευτερολέπτου, μια κάμψη στην πλάτη. Πρέπει να έχει καταφέρει να κυριαρχήσει το ρολό του straddle να σκοντάψει το περίπτερο και το ρολό προς τα πίσω στο ράπισμα, και μια ποικιλία χορευτικών βημάτων, όπως τα σπαστά άλματα, οι στροφές και οι ισορροπίες των ποδιών. Πρέπει να έχει το γύρο, και οι διαχωρίσεις της πρέπει να είναι 120 μοίρες. Στο Επίπεδο 3, θα προσθέσει ένα ρολό προς τα εμπρός και δύο δευτερόλεπτα στο χέρι της, μια επέκταση στο πίσω ρολό της και ένα προς τα πίσω ρολό προς την στρογγυλή μακριά της. Θα μάθει επίσης να γυρίσει το backbend της σε ένα back walkover.

Δέσμη

->

Κορίτσι να πηδάει στην ισορροπία της δοκίδας Φωτογραφία: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Στην ισορροπία, η γυμναστική πρέπει να είναι ήδη ικανή να σηκωθεί πάνω στη δοκό από μια στάση και να εκτελέσει το χέρι και τις στροφές του cartwheel, συμπεριλαμβανομένου του 1/2 passe και side reveve. Θα πρέπει να κολλήσει μια στρογγυλή απόσυρση. Στο Επίπεδο 3, θα μάθει το πλήρες cartwheel, το kick to handstand και το κατακόρυφο mount. Θα εκτελέσει στροφές στροφές, σπαστά άλματα 120 μοιρών και το περίπατο του coupe. Θα αποφοιτήσει για να ανακαλύψει τα πόδια κούνιες και την ταλάντευση V-sit της σε μια οκλαδόν.

Μπαρ

->

Vault

->

Γυμναστής μπροστά από το θησαυρό Photo Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Μέχρι το επίπεδο 3, η γυμναστική πρέπει να είναι σε θέση να κολλήσει την προσγείωση από ένα απλό άλμα από το τραπέζι.Πρέπει να έχει το λουκέτο πάνω, το τράβηγμα πάνω και η καμάρα χειρός να σταθεί. Από το handstand, πρέπει να μπορεί να πέσει ευθεία ή να φτάσει πάνω από ένα βαρέλι. Αυτό το προετοιμάζει για να μάθει την ανίχνευση χειροπέδων του επιπέδου 3 και το τρυπάνι υπερυψωμένων επιπέδων. Θα μάθει να κατέχει μετά από ένα άλμα για έλεγχο, και να πέσει επίπεδη.