Το σώμα σας βασίζεται σε βασικά μέταλλα - που λαμβάνονται από τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής - για να λειτουργούν κανονικά. Το ασπαρτικό κάλιο του μαγνησίου δρα ως συμπλήρωμα διατροφής για να παρέχει μια πηγή δύο μεταλλικών στοιχείων όπως το μαγνήσιο και το κάλιο. Αν και η κατανάλωση και των δύο ορυκτών είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, η υπερβολική κατανάλωση ασπαρτικού καλίου μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες αρνητικές παρενέργειες.
Βίντεο της Ημέρας
Διάρροια
Μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια του ασπαρτικού καλίου μαγνησίου είναι η διάρροια. Κάθε φορά που αρχίζετε να παίρνετε ένα νέο συμπλήρωμα διατροφής, ή ακόμα και να φάτε ένα καινούργιο φαγητό, υπάρχει ένας μικρός κίνδυνος για πεπτικές διαταραχές. Η πρόσληψη καλίου και μαγνησίου μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια όταν καταναλώνεται σε υψηλότερα επίπεδα από το κανονικό, όπως μετά τη συμπλήρωση διατροφής. Αν και η διάρροια είναι τυπικά ήπια και συνήθως διαλύεται σχετικά γρήγορα, η επίμονη διάρροια μπορεί να προκαλέσει υπερβολική απώλεια υγρών, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Εάν πάσχετε από πεπτικές διαταραχές μετά τη λήψη ασπαρτικού καλίου μαγνησίου, σταματήστε να παίρνετε το συμπλήρωμα και πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένα.
Αρυθμία
Μια άλλη πιθανή παρενέργεια της λήψης ασπαρτικού καλίου σε μαγνήσιο είναι η αρρυθμία ή ο μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός. Το κάλιο παίζει ρόλο στη διατήρηση της καρδιακής λειτουργίας, υποστηρίζοντας τις μυϊκές συσπάσεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια κάθε καρδιακού ρυθμού. Πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό ποσό του καλίου μπορεί συνεπώς να διαταράξει την κανονική καρδιακή λειτουργία, οδηγώντας σε αρρυθμία. Για να αποφύγετε σοβαρές καρδιαγγειακές ανεπιθύμητες ενέργειες από τη λήψη ασπαρτικού καλίου σε μαγνήσιο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση για να συζητήσετε την ασφάλεια κατανάλωσης υψηλών επιπέδων καλίου, ειδικά εάν έχετε μια υπάρχουσα καρδιακή κατάσταση.
Τοξικότητα των νεφρών
Η τοξικότητα των νεφρών μπορεί να εμφανιστεί εάν καταναλώσετε υπερβολικά ασπαρτικό ασβέστιο καλίου. Τα νεφρά σας δρουν ως φίλτρα για το αίμα σας, διατηρώντας τα θρεπτικά συστατικά ενώ επιτρέπουν στις τοξίνες να εισέρχονται στα ούρα για εκκρίσεις. Τα υψηλά επίπεδα συμπληρώματος μαγνησίου αυξάνουν τον φόρτο εργασίας στα νεφρά σας, οδηγώντας σε τοξικότητα και μειωμένη λειτουργία των νεφρών καθώς μεγαλώνετε. Το Ινστιτούτο Ιατρικής σας συνιστά να μην υπερβείτε τα 350 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου κάθε μέρα από οποιαδήποτε συμπληρώματα και από τη διατροφή σας. Εάν πάσχετε από μια υπάρχουσα νεφρική πάθηση, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα μαγνησίου για να διασφαλίσετε την ασφάλεια.
