Η κατανάλωση υγιεινών τροφών σας βοηθά να αποφύγετε τις διατροφικές ελλείψεις και τις υπερβολές και τους συναφείς κινδύνους. Η διατήρηση του σιδήρου και των β-βιταμινών σας διατηρεί ισχυρό αριθμό αίματος. Η επαρκής προστασία του ασβεστίου από την οστεοπόρωση και ο περιορισμός του αλατιού στη διατροφή σας συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής πίεσης του αίματος. Όλες οι πτυχές της υγείας που υποστηρίζονται από την καλή διατροφή αυξάνουν την ικανότητά σας να αποτρέψετε ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των τριών κύριων αιτιών θανάτου στο Σ.Α.: καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Βίντεο της ημέρας
Καρδιακή νόσος
Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλού αλατιού βοηθά στην πρόληψη της υπέρτασης ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης, που συχνά προκαλείται από την κατανάλωση υπερβολικού νατρίου, είναι η κύρια πηγή. Η κατανάλωση τροφών χαμηλών σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλης σας καθιστά λιγότερο πιθανό να παρουσιάσετε αθηροσκλήρωση ή στένωση των αρτηριών. Και οι δύο αυτές καταστάσεις, καθώς και η παχυσαρκία, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, μια σειρά καρδιαγγειακών δυσλειτουργιών που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και ξαφνικό στεφανιαίο θάνατο.
Διαβήτης τύπου 2
Κανείς δεν ξέρει τι προκαλεί τον διαβήτη, αλλά ορισμένες διατροφικές παθήσεις συνδέονται με την εμφάνισή του. Μια υγιεινή διατροφή θα εξισορροπήσει την πρόσληψη υδατανθράκων, δίνοντας έμφαση στην ίνα και περιορίζοντας τη ζάχαρη, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η σωστή διατροφή φυσικά διαχειρίζεται και το βάρος σας. Το Γραφείο του Γενικού Χειρούργου αναφέρει ότι το κέρδος βάρους 11 λίβρες. ή περισσότερο σηματοδοτεί κύριο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Εάν αποφύγετε αυτήν την ανίατη ασθένεια, θα ξεφύγετε από τις επιπλοκές της, οι οποίες περιλαμβάνουν το γλαύκωμα και τη νεφρική νόσο.
Καρκίνος
Ο καρκίνος μπορεί επίσης να έχει πολλά αίτια, αλλά μια υγιεινή διατροφή συμβάλλει στην πρόληψη αυτής της δυνητικά θανατηφόρου ασθένειας. Η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών προστατεύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα από διάφορους τύπους καρκίνου, με βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά που παρέχουν μια σκληρή άμυνα. Η παραμονή σε σωστό βάρος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για κόλον, χοληδόχο κύστη, νεφρό. του καρκίνου του μαστού ή του προστάτη.
Αρθρίτιδα
Μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους, καταναλώνοντας μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και προστιθέμενη ζάχαρη. Και οι δύο αυτές υγιείς αναζητήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ή να μειώσετε την επίδραση της αρθρίτιδας, μια εκφυλιστική κοινή πάθηση. Το Γραφείο του Γενικού Χειρουργού λέει ότι ο κίνδυνος αρθρίτιδας αυξάνεται με την αύξηση βάρους και ότι τα συμπτώματα μειώνονται με την απώλεια βάρους.
