Η συμμετοχή σε αθλήματα ή σε οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας δεν παρέχει μόνο σωματικά οφέλη όπως τον έλεγχο βάρους. Βοηθά επίσης στην πρόληψη ασθενειών όπως η καρδιακή νόσος, ο διαβήτης τύπου 2 και κάποιες μορφές καρκίνου, βελτιώνοντας τον ύπνο και αυξάνοντας την ενέργεια. Το παιχνίδι των αθλημάτων παρέχει επίσης πολλά διανοητικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης μιας πιο θετικής διάθεσης και βελτιωμένης αυτοεκτίμησης.
Βίντεο της Ημέρας
Βελτιωμένη διάθεση
![]()
->
Οι ενδορφίνες προάγουν το συναίσθημα που είναι γνωστό ως υψηλό, το οποίο συμβαίνει επίσης μετά από οποιαδήποτε έντονη άσκηση ή σωματική δραστηριότητα. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών που ενισχύουν τη διάθεση και εγκεφαλικών χημικών ουσιών όπως οι ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι ανακουφιστικές του πόνου, χημικές ουσίες που μοιάζουν με οπιούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. σε μερικούς ανθρώπους, επικαλούνται μια αίσθηση ευφορίας. Οι ενδορφίνες προάγουν το αίσθημα που είναι γνωστό ως υψηλό του δρομέα, το οποίο συμβαίνει επίσης μετά από οποιαδήποτε έντονη άσκηση ή σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μεταβάλλει την ποσότητα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας, βοηθώντας ίσως να αποτρέψει ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη, λέει το Channel Better Health.
Ανακούφιση από άγχος
![]()
->
Η συμμετοχή σε αθλήματα μπορεί να προωθήσει την ανακούφιση από το άγχος και να βοηθήσει να ανακουφίσει τις ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος, όπως η αϋπνία και το άγχος. Η συμμετοχή σε αθλήματα μπορεί να προωθήσει την ανακούφιση από το άγχος και να βοηθήσει να ανακουφίσει τις ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος, όπως η αϋπνία και το άγχος, σύμφωνα με άρθρο στο BBC's GCSE Bitesize. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα του 2004 της αμερικανικής ψυχολογικής ένωσης δηλώνει ότι σχεδόν το 45% των Αμερικανών ασκούν για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων του στρες. Το να παίζεις αθλήματα σημαίνει ότι βάζεις χρόνο στον εαυτό σου για να κάνεις κάτι που σου αρέσει, που είναι μια μορφή αυτο-φροντίδας. Η σωματική δραστηριότητα καίει επίσης τις υπερβολικές ποσότητες της αδρεναλίνης του στρες, η οποία μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και να συμβάλει στην προώθηση της χαλάρωσης.
Κοινωνική Αλληλεπίδραση
->
![]()
Η αθλήματα της ομάδας είναι μια κοινωνική δραστηριότητα, οπότε με την αλληλεπίδραση με άλλους συναντάτε τα οφέλη της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Το παιχνίδι των αθλητικών ομάδων είναι μια κοινωνική δραστηριότητα, οπότε αλληλεπιδρώντας με τους άλλους που βιώνετε τα οφέλη της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Όχι μόνο μπορεί να αυξήσει την κοινωνική αλληλεπίδραση, να μειώσει το άγχος και να αυξήσει τη διάθεσή σας, το να παίζει αθλήματα μειώνει την κοινωνική απομόνωση και σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους και να ξεχάσετε τις ανησυχίες σας ενώ διασκεδάζεστε με τους άλλους.
Αυξημένη αυτοεκτίμηση
Η συμμετοχή σε ένα άθλημα μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας προωθώντας τα συναισθήματα της ολοκλήρωσης.Όταν επιτύχετε μια ομάδα ή έναν μεμονωμένο στόχο, αισθάνεστε μια αίσθηση επίτευξης, η οποία σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και οδηγεί σε μεγαλύτερα αισθήματα αυτοπεποίθησης και εκτίμησης. Σύμφωνα με την Ένωση για την Εφαρμοσμένη Ψυχολογία του Αθλητισμού, η αθλοπαιδιά του αθλητισμού σας βοηθά να υπερηφανευτείτε για τα επιτεύγματά σας και να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τις φυσικές σας ικανότητες.
