που έχουν σχεδιαστεί για να απελευθερώνουν αργά βιταμίνες για μεγάλο χρονικό διάστημα - φαίνεται να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από τις κανονικές βιταμίνες. Ωστόσο, οι υγειονομικές αρχές, συμπεριλαμβανομένης της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, δηλώνουν ότι οι βιταμίνες με χρονική αποδέσμευση δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι βιταμίνες με χρονική απελευθέρωση μπορούν να συνταγογραφηθούν για τη θεραπεία μιας κατάστασης υγείας, αλλά η λήψη βιταμινών με χρονική απελευθέρωση μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Βίντεο της Ημέρας
Χρησιμότητα
Η θεωρία πίσω από τις βιταμίνες που απελευθερώνουν χρόνο είναι ότι παρέχουν μια σταθερή ποσότητα βιταμινών στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, σε αντίθεση με τα φάρμακα που κυκλοφορούν στο χρόνο, οι βιταμίνες με χρονική αποδέσμευση δεν είναι πιο αποτελεσματικές από τις κανονικές βιταμίνες και συνήθως κοστίζουν περισσότερο, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ. Σύμφωνα με τις υπηρεσίες υγείας του Πανεπιστημίου Columbia, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται τη συνεχή εισροή βιταμινών που διαφημίζονται από βιταμίνες με χρονική αποδέσμευση και οι βιταμίνες με χρονική απελευθέρωση μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνες και αναποτελεσματικές. Συμπληρώματα που περιέχουν νιασίνη με χρονική απελευθέρωση, για παράδειγμα, προκαλούν λιγότερες παρενέργειες από τα κανονικά συμπληρώματα νιασίνης αλλά συνδέονται με την ηπατική βλάβη.
Όψεις
Εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει να πάρετε βιταμίνες λόγω ιατρικής πάθησης ή διατροφικής ανεπάρκειας, πιθανώς δεν χρειάζεται να πάρετε μια πολυβιταμίνη. Εφόσον είστε γενικά υγιείς και τρώτε μια ποικιλία διατροφής που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα και ψάρια, πιθανόν να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από τα τρόφιμα. Γενικά, ολόκληρα τρόφιμα είναι προτιμότερα από τις βιταμίνες, καθώς περιέχουν επίσης μικροθρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Παρόλο που παίρνετε μια τακτική πολυβιταμίνη που περιέχει το 100% του DRI είναι πιθανόν ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, οι βιταμίνες με υψηλή δόση και με χρονική αποδέσμευση πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.