Οι ζώνες αντοχής - που ονομάζονται επίσης ζώνες άσκησης - είναι δημοφιλή κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής. Αρκετά μικρό για να ταιριάζει μέσα σε ένα χαρτοφύλακα, τσάντα ή τσάντα ρούχων, ζώνες αντοχής είναι επίσης αρκετά φθηνή ώστε να ταιριάζει σε οποιοδήποτε προϋπολογισμό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζώνες ανθεκτικότητας για να τονώσετε όλες τις περιοχές του σώματός σας.
Βίντεο της ημέρας
Κατασκευές
Οι καλύτερες μάρκες συγκροτημάτων αντοχής διατίθενται σε διάφορα στυλ. Οι συνεχείς ζώνες μοιάζουν με μεγάλες ταινίες από καουτσούκ. αυτά αποτελούνται από έναν ενιαίο βρόχο υλικού. Οι απλές ταινίες είναι απλά μια λωρίδα υλικού. Ο καλύτερος τύπος ζωνών - συνήθως γνωστός ως "κορδόνια αντοχής" - είναι συχνά κατασκευασμένος από πλεγμένες λωρίδες υλικού. Το αμερικανικό κολλέγιο αθλητικής ιατρικής συνιστά να αποφεύγονται συνεχείς ζώνες, δεδομένου ότι το σημείο συγκόλλησης είναι αδύναμο και μπορεί να σπάσει κατά τη χρήση. Οι καλύτερες ζώνες αντοχής δεν πρέπει να έχουν αδύναμα σημεία. δεδομένου ότι οποιαδήποτε ορατή ραφή είναι ένα αδύναμο σημείο, αναζητήστε ζώνες χωρίς ορατές ραφές.
Σχεδίαση χειρολαβής
Δεν έχουν όλες οι ζώνες αντοχής λαβές. οι συνεχείς ζώνες δεν έχουν λαβές, ούτε οι πιο απλές ταινίες. Αυτά απλά τυλίγετε γύρω από το χέρι σας. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ζώνες με λαβές. Οι περιστρεφόμενες λαβές σας επιτρέπουν να εργάζεστε σε διαφορετικές ομάδες μυών χωρίς εκτεταμένη επανατοποθέτηση, σύμφωνα με το περιοδικό "Καλή νοικοκυριό". Επίσης, οι καλύτερες μπάντες με λαβές συνήθως κατασκευάζονται από περισσότερα κομμάτια υλικού, γεγονός που τους καθιστά λιγότερο πιθανό να σπάσουν κατά τη διάρκεια της χρήσης τους, αναφέρει το αμερικανικό κολλέγιο αθλητικής ιατρικής.
Σύσταση Μάρκας
Η Ace Fitness, η ιστοσελίδα του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση, δημοσίευσε αναθεωρήσεις συγκροτημάτων αντοχής. Το συμβούλιο συνιστά SPRI StrengthCords. Οι ζώνες διαθέτουν ισχυρό, πλεγμένο υλικό και μαλακές περιστρεφόμενες λαβές αφρού. Είναι χρωματικά κωδικοποιημένα και αριθμημένα, από εύκολο σε δύσκολο, βοηθώντας σας να παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς τονίζετε και κερδίζετε δύναμη. Ωστόσο, το συμβούλιο δηλώνει ότι αυτές οι μπάντες τείνουν να είναι κάπως ακριβότερες από άλλες μάρκες.
Παρατηρήσεις
Ακόμη και αν αγοράσετε τις καλύτερες ζώνες αντοχής στη Γη, δεν θα σας κάνουν πολύ καλό αν δεν τις χρησιμοποιήσετε σωστά. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής συνιστά να ελέγχετε τις ζώνες σας πριν από κάθε χρήση. Ψάξτε για φθαρμένες ή τεντωμένες περιοχές και αντικαταστήστε τη ζώνη αν βρείτε. Διαφορετικά, ακόμα και μια μπάντα υψηλής ποιότητας θα μπορούσε να σπάσει, χτυπώντας σας στο πρόσωπο. Μην βασίζεστε στην ηλικία ενός συγκροτήματος για να σας πω εάν είναι ασφαλές στη χρήση. οι μπάντες φθείρονται με βάση το πόσο συχνά χρησιμοποιούνται, όχι πόσο καιρό έχει περάσει από τότε που τις αγοράσατε. Επίσης, κάντε το σωστό ποσό άσκησης. το συμβούλιο συνιστά 10 έως 12 επαναλήψεις ανά άσκηση.
