Περίπου το 40% των Αμερικανών είναι υπέρβαροι. Συνήθως οι άνθρωποι κερδίζουν βάρος με αργό, σχεδόν ανεξήγητο ρυθμό σε μήνες ή χρόνια. Ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν απότομη αύξηση βάρους σε περίπου μια εβδομάδα. Εάν κερδίζετε ένα γρήγορο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να υπάρχουν σοβαρά υποκείμενα θέματα σχετικά με την υγεία σας.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες σε Vs. Calories Out
Η πιο συνηθισμένη αιτία γρήγορης αύξησης βάρους είναι η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων και η οδήγηση σε καθιστική ζωή. Υπάρχουν 3, 500 θερμίδες σε 1 λίβρα. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά εάν η διατροφή σας αποτελείται κυρίως από γρήγορο φαγητό, τηγανητά τρόφιμα και απλούς υδατάνθρακες όπως κέικ, ντόνατς και καραμέλες, μπορεί να είναι εύκολο να κερδίσετε μερικά κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν δεν ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα.
Να σταματήσετε το κάπνισμα
Εάν καπνίζετε τσιγάρα, μπορούν να λειτουργήσουν ως κατασταλτικά της όρεξης και επίσης να αυξήσουν το μεταβολισμό σας. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, η όρεξή σας και ο μεταβολισμός σας επιστρέφουν στο φυσιολογικό, προκαλώντας σας να φάτε περισσότερο και να κάψετε λιγότερες θερμίδες. Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να υποκαταστήσουν το φαγητό για το κάπνισμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους αν καταναλώνετε υπερβολικά πολλές θερμίδες και μην ασκείτε.
Κατακράτηση υγρών
Οίδημα ή κατακράτηση υγρών στους ιστούς του σώματός σας μπορεί να σας προκαλέσει τη διόγκωση με νερό. Μερικές φορές το οίδημα αποτελεί ένδειξη σημαντικών προβλημάτων υγείας, αλλά συνήθως προκαλείται από σωματική αδράνεια, χειρουργική επέμβαση, θερμότητα, εμμηνόπαυση ή υπερβολικό άλας ή πρόσληψη νατρίου. Τα νεφρά σας ισορροπούν τα επίπεδα νατρίου σας. Εάν παίρνετε πολύ νάτριο και τα νεφρά σας δεν μπορούν να το εξαλείψουν, το νάτριο μπορεί να συσσωρευτεί στο αίμα σας. Ο όγκος του αίματός σας θα αυξηθεί επειδή το νάτριο προσελκύει και συγκρατεί νερό. Εάν είστε ευαίσθητοι στο αλάτι, το σώμα σας θα διατηρήσει το νάτριο πιο εύκολα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Εάν αισθανθείτε ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους λόγω δημιουργίας υγρών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν σοβαρά προβλήματα υγείας.
Φάρμακα
Εάν βρίσκεστε σε φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να εμφανιστεί γρήγορη αύξηση βάρους. Ορισμένα φάρμακα που προκαλούν αύξηση βάρους είναι αντικαταθλιπτικά και β-αναστολείς. Η αντικαταθλιπτική θεραπεία μπορεί να μην είναι πάντα άμεση αιτία. Εάν χάσετε βάρος κατά την κατάθλιψη, μια βελτιωμένη διάθεση από τη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βελτιώσει την όρεξή σας και να σας αναγκάσει να φάτε περισσότερο. Οι βήτα αναστολείς χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής πίεσης του αίματος και των ημικρανιών. Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για τον ακριβή λόγο του βήτα αποκλεισμού που προκαλούν αύξηση βάρους, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας. Εάν αλλάξετε από ένα χάπι νερού σε ένα βήτα αποκλειστή για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορείτε να κερδίσετε μερικά κιλά βάρος νερού.
