Τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να ωφελήσουν ή να βλάψουν την υγεία του αγέννητου μωρού σας. Το αναπτυσσόμενο μικρό σας βασίζεται σε εσάς για να αποκτήσετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί σε ένα υγιές μωρό. Είναι σημαντικό να γεμίζετε την πλάκα σας με θρεπτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα και να περιορίζετε την πρόσληψη τροφής σε σκουπίδια όπως καραμέλα και σόδα. Μάθετε περισσότερα για το τι μπορεί να συμβεί σε εσάς και το αγέννητο μωρό σας λόγω μιας ανθυγιεινής διατροφής μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε πιο υγιεινές αποφάσεις για τα τρόφιμα.
Βίντεο της Ημέρας
Ελαττώματα Γέννησης
Πολλά γενετικά ελαττώματα δεν μπορούν να αποφευχθούν, αλλά μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο άλλων ανθρώπων με την κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων. Το KidsHealth αναφέρει ότι η ανεπάρκεια του φολικού οξέος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες του μωρού σας για ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, όπως η spina bifida. Το φυλλικό οξύ υπάρχει σε τρόφιμα, όπως σκούρα πράσινα φύλλα και ενισχυμένα δημητριακά. Αν δεν συμπεριλάβετε ολόκληρα τρόφιμα όπως αυτά στη διατροφή σας, μπορεί να αυξήσετε τον κίνδυνο του μωρού σας για γενετικές ανωμαλίες επειδή δεν έχετε επαρκή αποθέματα απαραίτητων θρεπτικών ουσιών για να περάσετε στο αναπτυσσόμενο μωρό σας.
Απώλεια ασβεστίου
Το αγέννητο μωρό σας χρειάζεται επαρκείς ποσότητες ασβεστίου για την ανάπτυξη ισχυρών οστών και μυών. Εάν δεν καταναλώνετε τρόφιμα με άφθονο ασβέστιο, το μωρό σας θα πάρει αυτό που χρειάζεται από εσάς, αφήνοντάς σας ανεπαρκή σε αυτή τη σημαντική θρεπτική ουσία. Το ασβέστιο υπάρχει σε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι, αλλά μπορεί να βρεθεί και σε πολλά φρούτα, λαχανικά και ενισχυμένους χυμούς και προϊόντα σιτηρών. Ο περιορισμός αυτών των τροφίμων από τη διατροφή σας θα σας θέσει σε κίνδυνο να χάσετε σημαντικές ποσότητες ασβεστίου.
Χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση Μωρό
Η έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών ουσιών μπορεί να εμποδίσει την σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του αγέννητου μωρού σας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση. Τα μωρά που παρέχονται ως χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση αντιμετωπίζουν συχνά πρόσθετα προβλήματα υγείας καθώς γερνούν, αναφέρει η Eileen Behan στο βιβλίο της "Η διατροφή εγκυμοσύνης". Τρώγοντας πολλά θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να προστατεύσει την υγεία του μωρού σας ενώ μεγαλώνει στη μήτρα σας, αλλά έχει και συνέπειες για όλη τη ζωή. Η Behan σημειώνει ότι οι μητέρες που έχουν κακή διατροφή ενώ είναι έγκυες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο του υψηλού αίματος του μωρού ως παιδί. Εξασφαλίζοντας ότι τρώτε πολλά θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσει να παραδώσετε ένα κανονικό μωρό βάρους.
Αύξηση βάρους
Αν είστε υγιές βάρος πριν να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να περιμένετε να κερδίσετε 25 έως 35 κιλά πριν την παράδοση. Εάν είστε υπέρβαροι πριν από τη σύλληψη, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κερδίζετε λίρες λίβρες. Τρώγοντας μια κακή διατροφή μπορεί να συμβάλει σε ανθυγιεινό κέρδος βάρους και να κάνει πιο δύσκολο να χάσει το βάρος του μωρού μετά την παράδοση. Συμπληρώνοντας τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως τα τηγανητά τρόφιμα, σόδα και γλυκά, αυξάνετε τον κίνδυνο ανθυγιεινού κέρδους βάρους.Η λήψη πολύ μεγάλου βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του μωρού σας ακόμα και μετά τη γέννησή του. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα είναι πιο υγιεινές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αύξηση της εγκυμοσύνης σας στο υγιές εύρος.
