Για πολλοί άπληστοι ανυψωτές, οι μύες του bicep αποτελούν ταυτόχρονα ένα σημείο υπερηφάνειας και ένα βασικό εργαλείο - οι μύες χρησιμοποιούνται στους περισσότερους ανελκυστήρες βραχίονα και γι 'αυτό υφίστανται καθημερινό άγχος με διάφορους τρόπους. Αλλά αν αισθανθείτε πόνο στον μυ μυϊκό, θα μπορούσε να προκαλέσει συναγερμό. Είναι σημαντικό με τους μυς αυτού του είδους να είναι προσεκτικοί και να διατηρήσετε τον κίνδυνο να επιδεινώσετε έναν τραυματισμό χαμηλό για να διατηρήσετε τη χρήση του μυός. Το πρώτο βήμα στη θεραπεία είναι η αναγνώριση της πιθανής αιτίας του πόνου σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Είναι σημαντικό να εστιάσετε σε ποιο είδος πόνου βιώνετε για να κάνετε μια καλή εκτίμηση της πηγής και της σοβαρότητας του πόνου σας. Αν αντιμετωπίζετε θαμπό, καψίματα που αισθανθήκατε να οδηγείτε στην προπόνηση, αυτό υποδηλώνει έναν πολύ διαφορετικό - και λιγότερο προβληματικό - τύπο πόνου από τους αιχμηρούς, ξαφνικούς πόνους που εμφανίζονται ως αντίδραση στην ανύψωση.
Στελέχη και δάκρυα
Οι ξαφνικοί, ξαφνικοί πόνοι στον μύτη του μύτη μπορεί να υποδηλώνουν στέλεχος ή ακόμα και δάκρυ του bicep. Αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι εύκολο να εντοπιστεί - οίδημα και φλεγμονή είναι συχνές, και ακόμη και ένας μερικώς σχισμένος δικέφαλος θα είναι ανίκανος να εκτελέσει στα ίδια επίπεδα όπως κανονικά. Εάν έχετε υποστεί ένα από αυτά, είναι σημαντικό να συναντήσετε έναν εκπαιδευτή ή γιατρό για να εξετάσετε τον τραυματισμό. Αυτά τα τραύματα μπορούν να θεραπευτούν, αλλά διαρκούν πολύ περισσότερο και θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη ιστών ουλών στο bicep.Θέματα
Εάν πάσχετε μόνο από πόνο στους μύες σας, είναι ασφαλές σε πολλές περιπτώσεις να συνεχίσετε με την προπόνηση σας κανονικά. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, μπορεί να είναι προς το συμφέρον σας να αφαιρέσετε την ημέρα ή να εκτελέσετε ένα ελαφρύτερο θεραπευτικό πρόγραμμα, καθώς ο πόνος είναι ενδεικτικός ενός μεγάλου αριθμού μυϊκών ινών που τραυματίζονται. Οι αιχμηρές και αιφνιδιαστικές βλάβες, από την άλλη πλευρά, υποδεικνύουν πιο σοβαρή μυϊκή ή και δομική βλάβη στο bicep. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να απέχετε από την ανύψωση, να παγώσετε το bicep και να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η τοποθεσία δεν βελτιωθεί μετά από μερικές ημέρες.
