Τι προκαλεί υπερβολική εφίδρωση και άνοδο της καρδιακής συχνότητας κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Η άσκηση είναι επωφελής για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και το σώμα ανταποκρίνεται συνήθως αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό, επεκτείνοντας τα αναπνευστικά σας πρότυπα και αυξάνοντας πόσο ιδρώνετε. Αλλά ενώ αυτές είναι φυσιολογικές αντιδράσεις στην άσκηση, μια ξαφνική αύξηση της καρδιακής συχνότητας ή ανεξέλεγκτη εφίδρωση δεν είναι μόνο επιζήμια, μπορεί να είναι ένα σημάδι ασθένειας ή υποκείμενης διαταραχής.

Βίντεο της Ημέρας

Εμετός

Η υπερβολική εφίδρωση κατά την άσκηση εμφανίζεται ως απόκριση από το σώμα που προσπαθεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία. Όταν ασκείτε, η καρδιά σας κτυπά ταχύτερα και οι μύες σας παράγουν θερμότητα, γεγονός που αυξάνει την εσωτερική σας θερμοκρασία σώματος. Το σώμα σας προσπαθεί να κρυώσει με την απελευθέρωση του ιδρώτα για να εξατμιστεί από την επιφάνεια του δέρματος. Μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά κατά τη διάρκεια της άσκησης, μια κατάσταση γνωστή ως υπεριδρωσία. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει τους ιδρωτοποιούς αδένες, γίνεται υπερδραστήριο και δεν είναι σε θέση να ρυθμίσει την ποσότητα της εφίδρωσης.

Καρδιακή συχνότητα

Όταν ασκείτε, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται για να ανταποκριθεί στην αυξημένη ανάγκη του οργανισμού για οξυγόνο. Η καρδιά στέλνει αίμα στους πνεύμονες για να πάρει οξυγόνο και στη συνέχεια την ωθεί προς το υπόλοιπο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μυών. Για όσους ασκούν τακτικά άσκηση, η καρδιά γίνεται κλιμακωτή για να καλύψει τις ανάγκες οξυγόνου και παρόλο που ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ανακάμπτει επίσης γρήγορα. Εάν δεν εργάζεστε τακτικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αιχμηρή καρδιακή συχνότητα αν επιχειρήσετε ξαφνικά να κάνετε άσκηση υψηλής έντασης.

Αρρυθμία

Ορισμένες καρδιακές αρρυθμίες μπορεί να προκαλέσουν ξαφνική αύξηση της καρδιακής συχνότητας. Η ταχυκαρδία είναι μια κατάσταση στην οποία ο καρδιακός ρυθμός ανέρχεται σε έναν ασυνήθιστα γρήγορο ρυθμό, ο οποίος μπορεί να σχετίζεται με δυσανεξία στην άσκηση. Η καρδιά δεν είναι σε θέση να αντλεί αποτελεσματικά το αίμα, επειδή χτυπάει με τόσο γρήγορο ρυθμό. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε εφίδρωση, καθώς και ζάλη ή ζάλη. Εάν είναι σοβαρή, θα μπορούσατε να στεθείτε από την αναπνοή ή να χάσετε συνείδηση. Η θεραπεία της ταχυκαρδίας απαιτεί ακριβή διάγνωση και κατανόηση της αιτίας της πάθησης. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ξαφνικό, γρήγορο καρδιακό παλμό ή συμπτώματα αίσθημα παλμών.

Σκέψεις

Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι ο ταχύτερος χρόνος που μπορεί να κτυπήσει η καρδιά σας μέσα σε ένα λεπτό. Μπορείτε να καθορίσετε το μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας αφαιρώντας την ηλικία σας από το 220. Παρόλο που η καρδιά σας μπορεί να φτάσει στο μέγιστο ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να εξαντληθεί συνεχίζοντας με τέτοια υψηλά επίπεδα. Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός ξαφνικά σηκώνεται επειδή δεν είστε κλιμακωμένοι με τις τακτικές προπονήσεις, θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει η καρδιά σας στην κανονική και ξεκούραστη δραστηριότητα.Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε υπερβολική εφίδρωση επειδή ο καρδιακός μυς λειτουργεί με γρήγορο ρυθμό και παίρνει περισσότερο χρόνο για να επιστρέψει πίσω στο φυσιολογικό.