Ο ρυθμός καρδιάς ανάπαυσης είναι ο αριθμός των στιγμών που η καρδιά σας κτυπά ανά λεπτό όταν είναι σε ηρεμία - όταν είστε ήρεμοι και χαλαροί. Ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά σύμφωνα με την American Heart Association, το φυσιολογικό εύρος είναι 60 έως 100 κτύπους ανά λεπτό. Ένας καρδιακός ρυθμός ηρεμίας πάνω από 100, μια κατάσταση που ονομάζεται ταχυκαρδία, μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς ή μπορεί να υποδεικνύει μια πιο σοβαρή κατάσταση. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ανησυχείτε για αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ειδικά εάν συνοδεύεται από ζάλη, δύσπνοια, λιποθυμία ή πόνο στο στήθος.
Βίντεο της Ημέρας
Καρδιακός Παράγοντας Καρδιακού Κινδύνου
Η γνώση του καρδιακού σας ρυθμού ηρεμίας και του τρόπου με τον οποίο αλλάζει με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για την καρδιαγγειακή σας υγεία. Ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε και μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την καφεΐνη, τον καπνό και ορισμένα φάρμακα. Ένας αυξημένος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, ακόμη και πάνω από 80 κτύπους ανά λεπτό, αποδείχθηκε ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου από τους συγγραφείς ενός άρθρου του Δεκεμβρίου 2013 στο "Mayo Clinic Proceedings". Η σωματική ικανότητα, η υγιεινή διατροφή και η μείωση του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας.
Άγχος
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης. Το άγχος, ο φόβος, ο πόνος και η αγωνία που σχετίζονται με ακραία συναισθήματα - ευτυχία, θυμό ή θλίψη - όλα αυξάνουν τα επίπεδα αδρεναλίνης και κορτιζόλης. Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, και αν συνεχίσει το στρες, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης. Η ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το στρες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Ξεκινήστε με την κατανόηση του τι προκαλεί το άγχος σας και πάρτε το χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε. Η άσκηση και ο επαρκής ύπνος αποτελούν επίσης καλούς τρόπους για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του άγχους.
Ένας υψηλός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας μπορεί να είναι η φυσιολογική ανταπόκριση του σώματος σας σε διάφορες φυσιολογικές καταστάσεις ή ασθένειες, όπως αφυδάτωση, πυρετός ή λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη. Ορισμένα φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων, για παράδειγμα αποσυμφορητικά και φάρμακα για το άσθμα, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε έναν αυξημένο ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ελέγξτε την κατάστασή σας, πίνετε άφθονα υγρά και αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πυρετός είναι υψηλός ή επίμονος.
Ανεπιθύμητη καρδιακή λειτουργία
Οι αρρυθμίες, προβλήματα με τον ρυθμό ή τον ρυθμό της καρδιάς, μπορεί να προκαλέσουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Από τα πολλά είδη αρρυθμίας, μερικά είναι καλοήθη, ενώ άλλα μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή. Οι αρρυθμίες που αυξάνουν τον ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης είναι εκείνες που αυξάνουν την ηλεκτρική αγωγιμότητα της καρδιάς ή που έχουν ως αποτέλεσμα επιπλέον καρδιακούς παλμούς που δεν προέρχονται από τον sinoatrial κόμβο - τον βηματοδότη της καρδιάς.Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, αίσθημα παλμών ή αίσθηση παραλήψεων καρδιακών παλμών, δύσπνοια και θωρακικό άλγος. Η βλάβη της καρδιάς, από καρδιακή προσβολή ή καρδιακή ανεπάρκεια, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένο ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με οποιεσδήποτε από αυτές τις καταστάσεις και αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αισθανθείτε αυξημένο καρδιακό ρυθμό με πόνο στο στήθος ή δύσπνοια.
Παθολογικές καταστάσεις
