Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά είναι κοινό πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Κλινικά γνωστό ως σπλαχνικό λίπος, το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Ενώ η κακή διατροφή και η σωματική αδράνεια συνεισφέρουν παράγοντες, άλλοι περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, ηλικία, άγχος και κληρονομικούς παράγοντες. Μπορείτε γενικά να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς μέσω ενός συνδυασμού αερόβιας άσκησης, υγιεινής διατροφής και στοχοθετημένων ενισχυτικών κοιλιακών ασκήσεων.
Βίντεο της Ημέρας
Κληρονομικότητα
Η κληρονομικότητα είναι ένοχος όταν πρόκειται για τις γυναίκες και το λίπος της κοιλιάς. Η μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Diabetes" διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες από τους άνδρες σε ένα ένζυμο που προκαλείται από τη βιταμίνη Α, που βρίσκεται στο διαιτητικό λίπος. Το ένζυμο προκαλεί απελευθέρωση ορμονών που προωθούν την αποθήκευση λίπους σε γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Journal of Obesity" έδειξε κληρονομικούς παράγοντες ως υπεύθυνους για την ανάπτυξη υπερβολικού λίπους στην κοιλιά σε ορισμένες γυναίκες. Με βάση το γενετικό σας σχέδιο, ίσως απλά έχετε κληρονομήσει μια προδιάθεση για τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή σας περιοχή. Ενώ μπορείτε να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς μέσω αερόβιας άσκησης και να τονώσετε τους κοιλιακούς μυς σας με στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης, μπορείτε απλά να πολεμάτε τη φύση εάν έχετε μια κληρονομική τάση να κερδίσετε λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σας και αναμένετε να αναπτύξετε ένα απολύτως επίπεδο στομάχι.
Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση είναι ένας άλλος κοινός ένοχος πίσω από το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Yale, η εμμηνόπαυση προκαλεί μείωση της παραγωγής των ορμονών φύλου, όπως είναι τα οιστρογόνα, οδηγώντας στην ανάπτυξη αυξημένου κοιλιακού λίπους.Επιπλέον, η εμμηνόπαυση οδηγεί σε μετατόπιση της θέσης όπου το σώμα σας αποθηκεύει λίπος, αλλάζοντας από το να αποθηκεύεται στα χέρια, τα πόδια και τους γοφούς σας στην κοιλιακή περιοχή.