Η ατροφία των μυών είναι απώλεια μυϊκού ιστού λόγω αχρησίας, ασθένειας ή τραυματισμού. Μειωμένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών σε μόλις 72 ώρες. Η ατροφία μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά με ασθένεια ή τραυματισμό των μυών ή των νεύρων τους και οι μύες στα πόδια είναι από τους πρώτους που αποδυναμώνουν. Ακόμη και μετά από απώλεια μυών, η ατροφία στα πόδια σας μπορεί να αντιστραφεί μέσω σωματικής δραστηριότητας.
Το βίντεο της ημέρας
Τι προκαλεί την ατροφία των μυών των ποδιών;
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την εμφάνιση ατροφίας στα πόδια είναι η αχρηστία. Η έλλειψη δραστηριότητας για οποιονδήποτε λόγο - ασθένεια, τραυματισμός, καθήμενος γραφείο, καθιστικός τρόπος ζωής - μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών των ποδιών. Ο αλκοολισμός και ο υποσιτισμός μπορούν επίσης να εμποδίσουν την ανάπτυξη μυών και να προκαλέσουν στο σώμα να χρησιμοποιήσει μυϊκές πρωτεΐνες για ενέργεια. Η απώλεια μυών εμφανίζεται επίσης ως μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Μια λιγότερο κοινή αιτία της ατροφίας των μυών των ποδιών είναι ο τραυματισμός ή η ασθένεια που επηρεάζει τα νεύρα που συνδέονται με τους μύες. Η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, το σύνδρομο Guillain-Barre, η νευροπάθεια και η πολιομυελίτιδα είναι παραδείγματα νόσων των νεύρων.
< Το γόνατο, ο ισχός και ο αστράγαλος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού ή πόνου, καθώς η μυϊκή υποστήριξη που απαιτείται για να κρατηθούν στη θέση τους εξασθενεί. Αισθητικά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα αρχίζει να κρεμάει στα πόδια καθώς τεντώνεται για να στηρίζει τους κρεμασμένους μύες.
Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας για την πρόληψη / θεραπεία της απώλειας μυών
Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας είναι το κλειδί τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία της μυϊκής ατροφίας. Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής συνιστά 150 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα, καθώς και τουλάχιστον δύο ασκήσεις προπόνησης ανά εβδομάδα. Επικεντρωθείτε στις αερόβιες δραστηριότητες που χρησιμοποιούν τα πόδια, όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, ελλειπτική άσκηση ή αναρρίχηση σε σκάλες. Οι ασκήσεις αντοχής που επικεντρώνονται στα τετρακέφαλα, τους hamstrings και τους μύες των μοσχαριών θα δημιουργήσουν μυϊκή μάζα στα πόδια.Ιατρική θεραπεία για την ατροφία
Εάν η ατροφία προκλήθηκε από ασθένεια ή τραυματισμό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για θεραπεία. Η φυσική θεραπεία που έχει σχεδιαστεί για να αντιμετωπίσει την ειδική σας κατάσταση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των χαμένων μυών χωρίς να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Σε περίπτωση νευρικής βλάβης ή ασθένειας, η σύνδεση μεταξύ του νεύρου και των μυών θα πρέπει να αποκατασταθεί για να επιστρέψει η μυϊκή λειτουργία. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να ξεκινήσετε τη διαδικασία ανοικοδόμησης.
