Ως αρθρώσεις που φέρουν βάρος, οι αστραγάλες σας έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν τους κραδασμούς, επιτρέποντάς σας να πηδήξετε, να χορέψετε και να τρέξετε. Εάν αισθανθείτε πόνο στους αστραγάλους σας μετά από καρδιαγγειακή άσκηση, μπορεί να σημαίνει ότι τα παπούτσια σας δεν παρέχουν την υποστήριξη που χρειάζονται οι αστραγάλες σας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι επώδυνοι αστραγάλες μετά το καρδιο μπορεί να υποδεικνύουν διάστρεμμα αστραγάλου ή αρθρίτιδα. Μιλήστε στο γιατρό ή τον ιατρό σας αν ο πόνος στους αστραγάλους σας παραμένει για περισσότερο από 72 ώρες.
Βίντεο της ημέρας
Αθλητικά παπούτσια
Αν οι αστραγάλους σας βλάψουν μετά από καρδιο, η πρώτη θέση που ψάχνετε είναι τα παπούτσια σας. Τα υποδήματα που είναι πολύ παλιά, φθαρμένα ή δεν περιέχουν επαρκή απορρόφηση κραδασμών για τον αστράγαλο σας κατά τη διάρκεια υψηλής επίδρασης καρδιαγγειακής άσκησης μπορούν εύκολα να προκαλέσουν πόνο. Τα ανεπαρκή υποδήματα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πιο χρόνιους τραυματισμούς στους αστραγάλους και τα πόδια σας αν δεν αντικατασταθούν. Όταν ψωνίζετε αθλητικά παπούτσια, δοκιμάστε τα αμέσως μετά την προπόνηση σας, καθώς τα πόδια τείνουν να επεκτείνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με την Αμερικανική Ορθοπεδική Ποδόσφαιρο και Άγκυρα. Επίσης, τα νέα παπούτσια σας πρέπει να είναι άνετα τη στιγμή που τα βάζετε. Μην υπολογίζετε σε μια περίοδο διάλειμμα για να τα κάνετε να ταιριάζουν ή να αισθάνονται καλύτερα.
->Αρθρίτιδα σε σας Ankles
Οι επώδυνες αστραγάλες μετά από καρδιοπάθεια μπορεί επίσης να υποδηλώνουν αρθρίτιδα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε γυναίκα και άνω των 40 ετών. Εάν αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα αστραγάλου όπως οίδημα, δυσκαμψία, ζεστασιά ή ερυθρότητα μέσα και γύρω από τον αστράγαλο σας και μειωμένο εύρος κίνησης, μιλήστε με το γιατρό σας. Εν τω μεταξύ, η προσθήκη κατάρτισης αντίστασης στη ρουτίνα άσκησης μπορεί να περιορίσει ορισμένα από τα συμπτώματά σας. Η κατάρτιση δύναμης μπορεί να αντιστρέψει πολλές από τις επιδράσεις που συνήθως σχετίζονται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, της φλεγμονής, της μυϊκής αδυναμίας και της κούρασης.
Σπάσιμο του αστραγάλου
Η πόνος σε έναν ή και στους δύο αστραγάλους μετά από καρδιο μπορεί επίσης να υποδεικνύει την παρουσία διάστρεψης. Οι διαστρέμματα των αστραγάλων είναι κοινά τραύματα που σχετίζονται με τον αθλητισμό και πρέπει να ξεκουραστούν πλήρως και να θεραπευθούν πριν επιστρέψουν στην άσκηση. Διαφορετικά, το σπάσιμο μπορεί να γίνει επαναλαμβανόμενο και να παρεμβαίνει στην εκπαίδευσή σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Άλλα συμπτώματα διαστρέμματος περιλαμβάνουν πρήξιμο και απώλεια κινητικότητας.
Το σύνδρομο της σήψης Tarsal
Ο πόνος στους αστραγάλους μετά το καρδιο μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει το σύνδρομο της ταρσικής σήραγγας, το οποίο συμβαίνει όταν το οπίσθιο κνημιαίο νεύρο που βρίσκεται στον αστράγαλο συμπιεστεί και φλεγμονή. Άλλα συμπτώματα αυτής της κατάστασης περιλαμβάνουν καρφίτσες και βελόνες και μούδιασμα. Το σύνδρομο της σήραγγας του Ταρσάλ ανταποκρίνεται καλά στην ανάπαυση, τη θεραπεία με πάγο και το αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
