Ο πόνος ή η κράμπες σε έναν μυ είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός μετά την άσκηση που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στον ανώτερο εσωτερικό μηρό μετά από περπάτημα σε διάδρομο δεν απαιτούν ιατρική φροντίδα, αν και άτομα με συμπτώματα που επιδεινώνονται ή επιμένουν θα πρέπει να αναζητούν ιατρική αξιολόγηση. Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στον ανώτερο εσωτερικό μηρό μπορούν να προληφθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής και είναι θεραπευτικές με το σπίτι ή την ιατρική περίθαλψη.
Βίντεο της Ημέρας
Συνοδεύστε τα συμπτώματα με τον πόνο στο μηρό
Ο πόνος στον ανώτερο εσωτερικό μηρό που εμφανίζεται μετά το περπάτημα σε ένα διάδρομο μπορεί να αναπτυχθεί αργά και να αισθανθεί σαν θαμπό πόνου ή μπορεί να έρθει ξαφνικά και να αισθανθείτε σαν να μαχαιρώσετε ή να κάψετε πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να μην αρχίσει μέχρι την ημέρα μετά από μια προπόνηση. Εκτός από τον πόνο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν επιπλέον συμπτώματα, όπως οίδημα ή μώλωπες στον ανώτερο εσωτερικό μηρό, αδυναμία όταν προσπαθούν να συμπιέσουν τα πόδια μαζί και δυσκολία με το περπάτημα ή το τρέξιμο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί μια σκληρή μάζα μέσα στον μυ, που μπορεί να αισθάνεται τρυφερή στην αφή.
Τι προκαλεί πόνο στο μηρό
Η κακή ευκαμψία και η απουσία της προθέρμανσης πριν από τη χρήση του διαδρόμου είναι συνηθισμένες αιτίες πόνου σε μυ, όπως εκείνες στον ανώτερο εσωτερικό μηρό. Σύμφωνα με τον ιστότοπο της Κλινικής Ακτινοθεραπείας, ένα δάκρυ στο μακρόστενο μυς του προσαγωγού, που επίσης αναφέρεται ως τραβώντας τη βουβωνική χώρα, μπορεί να προκαλέσει πόνο στον ανώτερο εσωτερικό μηρό μετά τη χρήση ενός διαδρόμου. Οι μυϊκές κράμπες μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στον ανώτερο εσωτερικό μηρό μετά από περπάτημα σε διάδρομο. Οι κράμπες συχνά προκύπτουν από παρατεταμένες προπονήσεις, αφυδάτωση και κόπωση. Σπάνια, οι ιατρικές παθήσεις, όπως συμπιεσμένο νεύρο, αρτηριοσκλήρωση ή διαβήτης, μπορεί να προκαλέσουν πόνο σε έναν μυ μετά την άσκηση.
Πρόληψη
Όταν χρησιμοποιείτε διάδρομο, η αργή αύξηση των ρυθμών ταχύτητας και κλίσης κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στον ανώτερο εσωτερικό μηρό. Επιπλέον, τεντώνοντας τους μυς των μηρών και των γλουτών μερικές φορές την ημέρα και προθέρμανση και ψύξη μετά τη χρήση του διάδρομου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του ανώτερου πόνου στο μηρό.Οι ασκήσεις ενίσχυσης μυών, όπως οι καταλήψεις, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη πόνου στον ανώτερο εσωτερικό μηρό, λέει η ιστοσελίδα της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής.
