Οι Bodybuilders ανεβάζουν συνεχώς τα βαριά βάρη, προκαλώντας μεγάλη πίεση στους καρπούς τους. Επειδή ο καρπός είναι μια σύνθετη δομή που περιλαμβάνει μικρά οστά, τένοντες, συνδέσμους και μύες, βλάβες ή στελέχη σε οποιοδήποτε από αυτά τα μέρη επηρεάζουν ολόκληρο τον καρπό. Οι bodybuilders μπορεί να παρουσιάσουν πόνο στον καρπό λόγω μερικών αιτιών.
Βίντεο της ημέρας
Λανθασμένες τεχνικές ανύψωσης
Κατά την ανύψωση οποιουδήποτε βάρους, αλλά ιδιαίτερα ενός μεγάλου βάρους, η σωστή τοποθέτηση των βραχιόνων και των καρπών σας αποτελεί προληπτικό μέτρο. Όταν οι καρποί σας δεν είναι κλειδωμένοι στη θέση τους χρησιμοποιώντας αλτήρες και μπάδους, η φόρμα σας υποβαθμίζεται, προκαλώντας υπερβολική πίεση στους καρπούς σας, ενδεχομένως προκαλώντας τραυματισμό.
Αδύναμοι καρποί και οι μπροστινοί βραχίονες
Η απουσία ισχυρών μυών του καρπού και των αντιβραχίων αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού του καρπού και του πόνου, αλλά δημιουργώντας δύναμη σε αυτόν τον τομέα θα σας επιτρέψει να σηκώσετε βαρύτερα βάρη και να δημιουργήσετε μια παχύτερη και σαφώς καθορισμένη περιοχή αντιβράχιου. Οι μπούκλες του βραχίονα και του καρπού δημιουργούν δύναμη στους καρπούς σας και βοηθούν στην πρόληψη του πόνου στον καρπό.
Ανύψωση υπερβολικού βάρους
Οι Bodybuilders ανυψώνουν τα βαριά βάρη σε τακτική βάση για να αυξήσουν τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα, αλλά ανυψώνοντας πάρα πολύ γρήγορα, χωρίς σωστή προετοιμασία, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον καρπό. Η αύξηση του βάρους ή του αριθμού των επαναλήψεων μειώνει σταδιακά την πιθανότητα πόνου. Ωστόσο, όταν εμφανιστεί ο πόνος στον καρπό, η ανάπαυση των καρπών σας επιτρέπει να θεραπεύονται, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στην ανύψωση χωρίς πόνο.
