"Λοιπόν, αν είχα εκατομμύρια δολάρια για να προμηθεύσω εκπαιδευτές και διατροφολόγους, θα μπορούσα να μοιάζω και με αυτό". Είναι ένα απόσπασμα που ακούτε συχνά - μια επανειλημμένη δικαιολογία για το γιατί οι Α-listers μοιάζουν με θεούς και θεές και γιατί μοιάζουν με απλούς θνητούς. Αλλά πάρτε αυτό: Δεν χρειάζεστε έναν τραπεζικό λογαριασμό swole για να πάρετε swole. Όπως ο ίδιος ο Thor (Chris Hemsworth) δήλωσε στους Men's Health , "Δεν υπάρχει τίποτα που κάνει κάποιον άλλο να κάνει την δουλειά για σένα." Αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν εκπαιδευτή, είναι καλό.
Με αυτό κατά νου, κάναμε μαζί 11 καθημερινά τεχνάσματα - ανυψωμένα κατευθείαν από τους ανθρώπους στο κόκκινο χαλί - που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή. ¶Έτσι βγείτε εκεί και πάρετε το καλύτερο σημείο σας.
1 Ο Chris Hemsworth εργάζεται στο καρδιο μεταξύ σετ.
Shutterstock
Ο Hemsworth μπορεί να παίξει μια κυριολεκτική θεότητα στην οθόνη, αλλά αυτό ακριβώς επειδή μοιάζει με ένα IRL. Αλλά για να επιτύχει τη θεϊκή του σωματική διάπλαση, ο Hemsworth πρέπει να κρατήσει τις ασκήσεις του πιο ποικίλες από την απλή ανύψωση. "Αν κάνω μέρα με το βραχίονα, θα δουλέψω σε άλματα ανάμεσα στα σετ", ανέφερε ο αγαπημένος αστέρας του σφυριού και του τσεκούρι, που είπε στους Men's Health . "Με το να εργάζεστε σε περισσότερους καρδιοειδείς, συνεχίζετε να συγκλονίζετε το σώμα σας και αποτρέπετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα σε ορισμένες περιοχές".
2 Η Cate Blanchett ορκίζεται από τους πιλάτες.
Shutterstock
Η προπόνηση Cate Blanchett της επιλογής είναι οι πιλάτες. "Νιώθω σαν να έχει γίνει για τα σώματα των ηθοποιών", ανέφερε ο αστέρας Thor: Ragnarok στο The Cut . Αυτό μεταφράζεται και στην δουλειά της. πριν πάει στο set, Blanchett φροντίζει να αφιερώσει τουλάχιστον λίγα λεπτά για να τεντώσει πριν αρχίσουν οι κάμερες να κυλήσουν.
3 Ο Dwayne Johnson ξεκινά κάθε πρωί με ανελκυστήρα.
Shutterstock
Πριν να είσαι ξύπνιος, ο Dwayne "The Rock" Johnson έχει ήδη πιέσει σε μια προπόνηση δύο ωρών. Κάθε πρωί, στις 4:00 π.μ., ξυπνάει για να σηκωθεί. Στην πραγματικότητα, για να το πάρει από ένα εκτεταμένο προφίλ GQ , έχει ιδιωτικά γυμναστήρια που έχουν δημιουργηθεί σε όλη τη χώρα, έτσι ώστε το έντονο ταξιδιωτικό του πρόγραμμα να μην διακόπτει ποτέ το εκπαιδευτικό του σχήμα.
4 Ο Zac Efron μετακινείται διαλείπουσα.
Shutterstock
Για να πάρει και να παραμείνει αραιωμένο αρκετά για Baywatch , Zac Efron υπέστη μια δίαιτα και άσκηση σχήμα που σχεδιάστηκε από τον εκπαιδευτή διασημότητα Patrick Murphy. Όταν ένας υπάλληλος του BuzzFeed προσπάθησε την ίδια ρουτίνα, ο Murphy τον έθεσε να κάνει διαλείπουσα νηστεία. Τώρα, η διαλείπουσα νηστεία δεν περιορίζει απαραιτήτως την θερμιδική σας πρόσληψη. σημαίνει απλώς ότι μπορείτε να φάτε μόνο σε ένα παράθυρο 8 ωρών κατά τη διάρκεια κάθε 24 ωρών.
5 Το Megan Fox αποφεύγει όλους τους υδατάνθρακες.
Shutterstock
Όπως αποκαλύπτεται από το Business Insider , η Megan Fox διατηρεί την αξιοζήλευτη εικόνα της μετά την εγκυμοσύνη, τρώγοντας λευκά αυγά, σνακ σε αμύγδαλα και edamame και ποτά κόκκινα smoothies - ένα μίγμα από μούρα, τσαγιού τσαγιού, σκόνη πρωτεΐνης και γάλα αμυγδάλου. Αυτό που αποφεύγει: Υδατάνθρακες, σε κάθε μορφή. Γεια σου, δουλεύει γι 'αυτήν! Αλλά θυμηθείτε: Όλοι οι υδατάνθρακες δεν είναι κακοί. Στην πραγματικότητα, εδώ είναι πολλά που δεν θα εκτροχιάσει έξι πακέτο σας.
6 Η Heidi Klum παίρνει τις οκτώ ώρες και περισσότερο .
Φωτογραφία από τον Frederick M. Brown / Getty Images
Κάθε γιατρός θα σας πει ότι οι οκτώ ώρες είναι απαραίτητες για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας. Αλλά η σούπερ μοντέλο Heidi Klum παίρνει μια επιβλητική 10 κάθε βράδυ. «Πηγαίνω λίγο για ύπνο όταν τα παιδιά πάνε να κοιμηθούν», είπε στους ανθρώπους το 2011.
7 Ο Ryan Reynolds δεν παραλείπει ποτέ το warmup.
Shutterstock
Πριν από τις πιέσεις και τα νεκρά φορτία του αλτήρα, ο αστέρας της Deadpool, Ryan Reynolds, υποβάλλεται σε αυστηρούς ζεστούς κυλίνδρους αφρού, γλουτούς και άλλες σημαντικές προεκτάσεις. Ο Reynolds αποδίδει τη νέα ρουτίνα στο γεγονός ότι ανεβαίνει εκεί τα χρόνια. "Ποτέ δεν έκανα τέτοια πράγματα πίσω στη δεκαετία του '20 μου, αλλά είμαι αυτός ο τύπος τώρα", είπε στους Men's Health . «Είμαι ο τύπος που κάνει καλαισθησία… εργάζομαι σαν βρετανός άνθρωπος».
8 Ο Gigi Hadid κρατά μια εξαπατημένη μέρα.
Shutterstock
Εκτός από το πρόγραμμα επιστήμης της είναι όχι-rocket-science (μια διατροφή υγιεινής διατροφής, όπως tofu και πράσινο χυμό και μια καθημερινή ρουτίνα γυμναστικής που επικεντρώνεται στην πυγμαχία) Gigi Hadid είναι βέβαιο ότι θα αφιερώσει μια μέρα την εβδομάδα σε μια ημέρα εξαπατήσει. "Έχετε μια εξαπατημένη μέρα για να μείνετε υγιής", είπε στην PopSugar . Όσο για το τι σκορπίζει την ημέρα εξαπάτησης; Ένα cheeseburger και τηγανιτές πατάτες.
9 Η Kendall Jenner ξεκινάει την ημέρα της με ένα πλήρες πρωινό.
Shutterstock
Ο αδελφός της Hadid, Angel Kendall Jenner, αποκάλυψε σε μια θέση στο blog (όπως εντοπίστηκε από την Look ) ότι, ναι, ενώ «σφουγγίζει ζυμαρικά», την εξουδετερώνει. Αντ 'αυτού, πηγάζει για ένα καθημερινό πρωινό με αυγά, αβοκάντο και πλιγούρι βρώμης για να δώσει τη σταθερή, υγιή ενέργεια της καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
10 Η Goldie Hawn κινείται κάθε μέρα.
Shutterstock
Η Goldie Hawn (L) μπορεί να είναι 71 (ναι, πραγματικά), αλλά διατηρεί τη σφριγηλότητα ενός πολύ νεότερου, φροντίζοντας κάθε μέρα να περιλαμβάνει τουλάχιστον μία προπόνηση. Ο Χάουν είπε στους ανθρώπους : "Είμαι χορευτής, οπότε δεν μπορώ να σταματήσω να κινώ". Έτσι περπατάει, ποδήλατα, τρέχει - τίποτα για να πάρει το αίμα να κινείται.
11 Ο Chris Evans "καταστρέφει" τους μυς του.
Shutterstock
Έξι ημέρες την εβδομάδα, ο Chris Evans πηγαίνει στην πόλη σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. "Θα έπαιρναν δύο ομάδες μυών, είτε ήταν στήθος και πλάτη ή δικέφαλοι και τρικέφαλοι, και απλά τους κατέστρεψα σε δύο ώρες", είπε στον Bodybuilding . Ακούγεται λίγο σκληρό, αλλά ποιοι είμαστε για να υποστηρίξουμε με το Cap; Και αν ψάχνετε για να χύσετε ως Avenger, μάθετε τα πάντα για αυτές τις 40 μεγάλες ασκήσεις για την προσθήκη μυών άνω των 40 ετών.
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
