Χτυπήστε, ρυθμίστε, ακίδα. Καθώς πηδείτε, τρέχετε και χτυπάτε, το βόλεϊ σας παρέχει μια εξαιρετική πηγή άσκησης. Οι δημοσιεύσεις υγείας του Harvard αναφέρουν αν ζυγίζετε 125 έως 185 λίβρες που θα κάψετε 180 έως 266 θερμίδες σε 60 λεπτά μη ανταγωνιστικού βόλεϊ και 240 έως 356 θερμίδες όταν παίζετε ανταγωνιστικό βόλεϊ. Αυτό που φοράτε για να επιτύχετε αυτό το workout εξαρτάται από τον τύπο του βόλεϊ που παίζετε.
Βίντεο της Ημέρας
Εσωτερικό Βόλεϊ
Σε ανταγωνιστικό παιχνίδι, οι κανονικοί εσωτερικοί βόλεϊ και κάτοχοι βόλεϊ φορούν φανέλες που εμφανίζουν το επώνυμο και τον αριθμό του κάθε παίκτη σε διαδοχική φόρμα παραγγελίας 1 έως 20 το πίσω μέρος κάθε πουκάμισου. Οι γυναίκες φορούν άνετα φανέλες μπλουζών με σφιχτά, πολύ σύντομα σορτς ποδηλάτων spandex. Οι άνδρες συχνά φορούν μπλούζες χωρίς μανίκια με αθλητικά σορτς σε σχήμα μπάσκετ που χτυπούν ακριβώς πάνω από το γόνατο. Οι παίκτες φορούν μαξιλάρια γόνατου και ελαφριά αθλητικά παπούτσια με ελαστικά ή σύνθετα πέλματα.
Beach Volleyball
Οι ανταγωνιστικοί παίκτες βόλεϊ στην παραλία φορούν τη στολή που ταιριάζει στο περιβάλλον - μαγιό. Οι γυναίκες φορούν μαγιό δύο ή τριών τεμαχίων. Οι άνδρες φορούν σορτς και κορυφές δεξαμενών που ταιριάζουν με στυλ και χρώμα, αν και δεν χρειάζεται να είναι μια πραγματική στολή για το παιχνίδι στο Αμερικάνικο βόλεϊ. Γενικά, οι παίκτες πηγαίνουν ξυπόλητοι, αλλά ο διαιτητής μπορεί να επιτρέψει κάλτσες όταν η άμμος καίει ζεστό. Για να κρατήσει τον ήλιο από την οργή του οράματος, οι παίκτες μπορούν να φορούν καπέλα και γυαλιά ηλίου.
Αναψυχής Play
Δεν χρειάζεται να φοράτε επίσημη στολή για να παίξετε βόλεϊ σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους. Χρειάζεστε άνετα ρούχα που δεν θα επηρεάσουν τις κινήσεις σας. Συνήθως, οι ομάδες ψυχαγωγίας φορούν μπλουζάκια και μπλουζάκια καλαθοσφαίρισης, αλλά μπορείτε επίσης να φοράτε ιδρώτες ή παντελόνια, αρκεί τα παντελόνια να μην είναι αρκετά μακρυά για να σας οδηγήσουν σε ταξίδι. Μπορείτε να καλέσετε τους αριθμούς των παικτών στο πίσω μέρος των μπλουζών. Τα αθλητικά παπούτσια που παρέχουν καλή στήριξη από την αψίδα και απορρόφηση κραδασμών είναι σημαντικά.
Ασφάλεια
Σε κάθε είδος βόλεϊ, το ντύσιμο για ασφάλεια είναι το κλειδί. Δεν πρέπει να φορούν κοσμήματα, ειδικά δαχτυλίδια, καθώς η μπάλα μπορεί να σπάσει τους δακτυλίους, τραυματίζοντας τα δάχτυλα. Εάν πρέπει να φοράτε δακτύλιο, φορέστε μια επίπεδη ζώνη. Οι γυναίκες πρέπει να φορούν υποστηρικτικά αθλητικά σουτιέν και να ασφαλίζουν μακριά μαλλιά σε αλογοουρά ή σε άλλο στυλ που κρατά τα μαλλιά μακριά από το πρόσωπο. Αν χρειαστεί, μπορείτε να φορέσετε τα αγκώνα και να φορέσετε τα γόνατα κάτω από τα μαξιλάρια του γονάτου. Το βόλεϊ είναι ένα άθλημα επαφής, οπότε προσέξτε να φοράτε γυαλιά, αν δεν έχετε προστατευτικά γυαλιά.
