Πολυβιταμίνες είναι συνδυασμοί βιταμινών που συνήθως απαντώνται στα τρόφιμα, για να καλύψουν τις διατροφικές σας ανάγκες … Σύμφωνα με την Medline Plus, υπηρεσία της Αμερικανικής Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής, το σώμα σας χρειάζεται 13 βιταμίνες για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί κανονικά. Αυτές είναι οι βιταμίνες Α, C, D, E, K και οκτώ βιταμίνες Β, ή σύμπλοκο Β. Παίρνετε γενικά αρκετές βιταμίνες μέσω αυτού που τρώτε, αλλά μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια πολυβιταμίνη εάν η διατροφή σας λείπει σε ορισμένα τρόφιμα.
Η βιταμίνη C ή το ασκορβικό οξύ είναι σημαντική για την προαγωγή των υγιεινών οστών, του δέρματος και των συνδετικών ιστών. Προωθεί επίσης την επούλωση επειδή είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που αποτελείται από τους ιστούς και το δέρμα σας. Χρειάζεται επίσης να απορροφήσει το σίδηρο, ένα μέταλλο που απαιτείται για το σχηματισμό υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο, ένα ορυκτό που χρειάζεται για την σωστή ανάπτυξη των οστών. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D μέσω της διατροφής σας, αλλά το σώμα σας κάνει επίσης τη βιταμίνη D ως αποτέλεσμα της έκθεσης στον ήλιο. Όταν οι ακτίνες UV διεισδύσουν στο δέρμα σας, το ήπαρ ενεργοποιεί τη σύνθεση βιταμίνης D. Η βιταμίνη D συμβάλλει επίσης στην προώθηση της σωστής λειτουργίας των νεύρων, των μυών και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε βοηθά στην πρόληψη της καταστροφής των βιταμινών Α και C και δρα ως αντιοξειδωτικό μαζί με τις βιταμίνες Α και C για την πρόληψη κυτταρικών βλαβών. Παίζει επίσης ρόλο στην ανοσοποιητική λειτουργία και τον μεταβολισμό.Βιταμίνη Κ
Η βιταμίνη Κ βοηθά το σώμα σας να παράγει πρωτεΐνες που χρειάζονται για υγιή οστά και ιστούς και δημιουργεί πρωτεΐνες για την πήξη του αίματος. Για το λόγο αυτό, η έλλειψη βιταμίνης Κ μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αιμορραγία. Τα νεογνά έχουν πολύ λίγη βιταμίνη Κ και λαμβάνουν βιταμίνη Κ, λίγο μετά τη γέννηση.
Β βιταμίνες
Οι βιταμίνες Β είναι θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, πυριδοξίνη, βιοτίνη, κοβαλαμίνη και φολικό οξύ. Συνεργάζονται για να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει ενέργεια από τα τρόφιμα. Βοηθούν επίσης να κάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα σας. Οι βιταμίνες Β απαιτούνται επίσης για τον κατάλληλο σχηματισμό DNA και RNA.
