Τι κάνουν τα προβιοτικά για το σώμα σας;

Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που ζουν στο σώμα μας και μπορούν επίσης να βρεθούν φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Αυτοί οι ζωντανοί μικροοργανισμοί υποστηρίζουν την κανονική υγεία και βοηθούν στην ενίσχυση και επαναδημιουργία των εντερικών βακτηρίων, εξισορροπώντας την εντερική χλωρίδα και ενισχύοντας την ανοσία. Τα προβιοτικά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τη γενική υγεία και τη γαστρεντερική υγεία. Το "Pro" και το "βιοτικό" μεταφράζεται κυριολεκτικά σε "για ζωή. "

Θεραπεία των υγιών συνθηκών

Τα προβιοτικά έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες από πολλούς πολιτισμούς, για τη θεραπεία διαφόρων συνθηκών υγείας. Χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της δυσανεξίας στη λακτόζη, της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας, της νόσου του Crohn, της ελκώδους κολίτιδας, του σύνδρομου ευερέθιστου εντέρου, της υπερανάπτυξης ζύμης και των λοιμώξεων, των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Τα προβιοτικά έχουν πετύχει στη μείωση της χοληστερόλης και της φλεγμονής, μειώνοντας τον κίνδυνο και τη σοβαρότητα της αλλεργικής νόσου, συμπεριλαμβανομένου του έκζεμα, και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρκίνων, ιδιαίτερα των καρκίνων της ουροδόχου κύστης και του εντέρου. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ασυνήθιστες και οι περισσότεροι ενήλικες και ακόμη και τα παιδιά μπορούν με ασφάλεια να προσθέσουν τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά στη διατροφή τους.

Προβιοτική Συμπλήρωση

Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν όταν η διαιτητική πρόσληψη δεν είναι σε θέση να καλύψει τις ανάγκες βακτηριακής ομαλοποίησης. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ συνιστά δόσεις που κυμαίνονται από 1 έως 10 δισεκατομμύρια μονάδες που σχηματίζουν αποικίες, που είναι ισοδύναμες με μία ή δύο κάψουλες, που λαμβάνονται αρκετές ημέρες την εβδομάδα. Μπορούν να παρατηρηθούν διαφορετικά αποτελέσματα, ανάλογα με την ποσότητα και το είδος και το στέλεχος του χρησιμοποιούμενου μικροοργανισμού. Όλα τα στελέχη δεν θεωρούνται εξίσου χρήσιμα, επομένως σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία που είναι εξοικειωμένος με τα προβιοτικά για να καθορίσει ποια είναι τα καλύτερα για εσάς. Για τη συνολική καλή υγεία, η συμπλήρωση δεν είναι απαραίτητη, καθώς τα καλά βακτήρια που λαμβάνονται από ορισμένα τρόφιμα θα κάνουν το τέχνασμα.

Πεπτικό υγρό

Τα φιλικά προβιοτικά βακτήρια συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στην εντερική οδό και την αποικίζουν με υγιή βακτηρίδια, επιτρέποντάς της να λειτουργεί σωστά.Επιδιορθώνουν τραυματισμένους εντερικούς τοίχους έτσι ώστε να μπορεί να εμφανιστεί επούλωση. Οι πεπτικές καταστάσεις βελτιώθηκαν με την προβιοτική θεραπεία συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Crohn, της ελκώδους κολίτιδας, της IBS, της δυσανεξίας στη λακτόζη, της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας. Τα προβιοτικά λακτοβακίλλια και τα μπιφιδοβακτήρια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στη θεραπεία της διάρροιας σε βρέφη, παιδιά και ενήλικες. Ένα καθημερινό συμπλήρωμα για μία έως δύο εβδομάδες μπορεί να βελτιώσει τη μολυσματική ή αντιβιοτική διάρροια. Τα αποτελέσματα ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο και τη φύση της πάθησης.

Δυνάμεις ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος

Περίπου το 80% της λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος λαμβάνει χώρα στο εντερικό σύστημα. Ως εκ τούτου, η πεπτική υγεία συνδέεται άμεσα με την ασυλία και τη γενική υγεία. Τα προβιοτικά βακτηρίδια στην εντερική οδό ενεργοποιούν συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος όπως τα λεμφοκύτταρα Τ και Β, τα οποία είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος σημαντικά για την καταπολέμηση και την πρόληψη της λοίμωξης. Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από ορισμένους καρκίνους και μπορεί επίσης να αποτρέψουν ή να μειώσουν τη σοβαρότητα των κρυολογήσεων και της γρίπης. Μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση ενός ανοσοποιητικού συστήματος που έχει αποδυναμωθεί.

Προβιοτικά τρόφιμα

Είναι καλύτερο να λαμβάνετε πρώτα προβιοτικά από τα τρόφιμα, πριν τα μετατρέψετε σε συμπληρώματα, σύμφωνα με τον Kristi King, από την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Όταν προέρχονται από τρόφιμα, τα προβιοτικά «είναι πιο εύκολα διαθέσιμα για απορρόφηση και πέψη», λέει. Τα προβιοτικά μπορούν να βρεθούν σε ζωντανό καλλιέργεια γιαούρτι, κεφίρ, miso, λάχανο, kimchi, kombucha, ηλικιωμένα τυριά, ελιές, φυτά φυκών όπως spirulina, τα χλωρο-πράσινα φύκια και τα λαχανικά τουρσί Μερικά από τα πιο συνηθισμένα είδη προβιοτικών βακτηριδίων είναι τα γαλακτοβακίλλιο οξυόφιλο και το βολγαρίκιο και το στρεπτόκοκκο θερμοφιλίς

Προβιοτικά με πρεβιοτικά

Τα πρεβιοτικά είναι φυσικά συστατικά τροφίμων που προάγουν την ανάπτυξη από τα ευεργετικά βακτηρίδια στο έντερο, τα οποία είναι προβιοτικά.Η πρεβιοτική και τα προβιοτικά που δουλεύουν μαζί αποτελούν το κλειδί για την καλή υγεία του πεπτικού συστήματος.Τα πρεβιοτικά μπορούν να βρεθούν σε σκόρδο, κρεμμύδια, πράσα, μέλι, σπαράγγια, αγκινάρες, δημητριακά ολικής αλέσεως και μπανάνες. και τα προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή σας για το μεγαλύτερο όφελος. Τα προβιοτικά είναι ήδη παρόντα σε ένα φυσιολογικό πεπτικό σύστημα και γενικά θεωρούνται ασφαλή. έντονα και συχνά.