Ως άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, η κολύμβηση είναι ευκολότερη στις αρθρώσεις και στα οστά σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία. Οποιοσδήποτε μπορεί να επωφεληθεί από το κολύμπι για άσκηση, έτσι είναι συχνά μια κορυφαία επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να πάρουν τη μορφή ή να διατηρήσουν το τρέχον βάρος τους. Εάν μόλις αρχίσετε να κολυμπάτε για άσκηση, σκεφτείτε να επενδύσετε σε μαγιό και αξεσουάρ για να βελτιώσετε την προπόνηση σας.
Βίντεο της Ημέρας
Μαγιό
Ένα μαγιό θα πρέπει να τοποθετηθεί πάνω στη λίστα των αξεσουάρ κολύμβησης. Αν και μπορείτε να κολυμπήσετε σε ένα μπλουζάκι και σορτς, είναι άβολα και δύσκολο να κολυμπήσετε. Οι άνδρες μπορούν να φορούν είτε ένα Speedo είτε καλά τοποθετημένους κολυμβητικούς κορμούς. Για άσκηση, οι γυναίκες θα πρέπει να φορούν κοστούμι από ένα κομμάτι που εξομαλύνει το σώμα και κάνει την κολύμβηση πιο άνετη. Δύο κομμάτια μαγιό λειτουργούν καλά για μερικές γυναίκες, αλλά βεβαιωθείτε ότι τα στήθη σας είναι καλά από την κορυφή του κοστουμιού. Τα μπικίνι δεν προορίζονται για σωματική άσκηση.
Επιπλέον στρώματα
Εάν θέλετε να βελτιώσετε το χρόνο σας ή να δημιουργήσετε μεγαλύτερη αντοχή ενώ κολυμπάτε, θεωρήστε ταυτόχρονα πολλά κοστούμια. Αυτό προσθέτει περισσότερο βάρος στο σώμα σας για να τραβήξει μέσα από το νερό, δημιουργώντας πρόσθετη αντίσταση για να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών. Φορώντας επιπλέον στρώματα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βελτιωθεί ο χρόνος κολύμβησης αν συμμετέχετε σε διαγωνισμούς κολύμβησης.
Βύσμα μύτης
Ένα βύσμα μύτης είναι προαιρετικό, αλλά ωφελεί όσους δεν μπορούν να συνδέσουν τις μύτες τους χωρίς τη χρήση των χεριών τους. Εάν αγωνίζεστε να κρατήσετε το νερό έξω από τη μύτη σας, ένα φθηνό βύσμα μύτης θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα ενώ κολυμπάτε και μπορεί να βελτιώσει ακόμη και το χρόνο σας.
Προστατευτικά γυαλιά
Τα γυαλιά είναι προαιρετικά και επιτρέπουν στους κολυμβητές να ανοίγουν τα μάτια τους υποβρύχια. Τα γυαλιά έρχονται βολικά αν κολυμπήσετε σε μια πισίνα και πρέπει να δείτε τον τοίχο εκ των προτέρων. Όταν κολυμπάτε σε μια λίμνη, λίμνη ή ωκεανό, τα γυαλιά κρατούν βρωμιά και θραύσματα από τα μάτια σας και σας βοηθούν να δείτε πιο καθαρά υποβρύχια.
Cap Swim
Ένα καπάκι κολύμπι εξυπηρετεί διάφορους σκοπούς. Ένα καπάκι από καουτσούκ που κολλάει εμποδίζει τα μαλλιά σας να βρέξουν. Αυτό μειώνει το χρόνο που αφιερώνεται στο ντους, τον καθαρισμό και την επιπόλαια μετά από μια προπόνηση. Το καπάκι προστατεύει επίσης τα μαλλιά σας από το χλώριο που χρησιμοποιείται στις πισίνες. Πολύ χλώριο μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά και να αποχρωματιστεί ξανθά μαλλιά πράσινο. Ένα καπάκι κολύμβησης μειώνει επίσης την αντίσταση και διατηρεί τα μαλλιά έξω από τα μάτια σας.
