Ένας δείκτης μάζας σώματος 35. 1 πέφτει σε ένα ανθυγιεινό εύρος. Το μεγαλύτερο ποσοστό του αμερικανικού πληθυσμού έχει έναν ΔΜΣ που βρίσκεται στα υπέρβαρα ή παχύσαρκα όρια βάρους, σύμφωνα με το δίκτυο πληροφοριών ελέγχου βάρους. Έχοντας έναν υγιή ΔΜΣ είναι σημαντικό, καθώς όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα της ζωής σας, αλλά και μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένα προβλήματα υγείας.
Βίντεο της Ημέρας
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο ΔΜΣ σας βοηθάει να προσδιορίσετε εάν είστε σε υγιές βάρος για το ύψος σας. Χρησιμοποιώντας έναν απλό υπολογισμό, ο ΔΜΣ σας τοποθετεί σε μια κατηγορία υγιούς βάρους, υπέρβαρης, υποβαθμισμένης ή παχύς. Ο ΔΜΣ δεν είναι ένα διαγνωστικό εργαλείο. Είναι ένα εργαλείο διαλογής για την υγεία σας επειδή υποδεικνύει πού πέφτει το βάρος σας. Δεν εντοπίζει προβλήματα υγείας.
Υπολογισμός και κατηγορίες
Ο υπολογισμός ΔΜΣ βασίζεται στο ύψος σας σε ίντσες και βάρος σε λίβρες. Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή, μπορείτε επίσης να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας με το χέρι. Πάρτε το βάρος σας σε λίβρες και πολλαπλασιάστε το κατά 703. Στη συνέχεια διαιρέστε τον αριθμό από το ύψος σας σε ίντσες και το διαιρέστε πάλι από το ύψος σας σε ίντσες. Ο αριθμός που προκύπτει σας τοποθετεί στη σωστή κατηγορία βάρους σας. Ένας ΔΜΣ 18,5 ή μικρότερος είναι λιποβαρή, 18,5 έως 24 ετών. 9 είναι ένα υγιές βάρος, το 25-29 είναι υπέρβαρο και ένας ΔΜΣ πάνω από 30 είναι παχύσαρκος.
Κινδύνους για την υγεία
Δείκτης BMI 35. 1 σας τοποθετεί στην κατηγορία των παχύσαρκων, πράγμα που σας θέτει σε κίνδυνο για πολλά προβλήματα υγείας. Ως παχύσαρκο άτομο, είναι πιθανότερο να πάσχετε από διαβήτη, καρδιακή προσβολή, καρδιακή νόσο, άπνοια ύπνου, κατάθλιψη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η καθημερινή ζωή μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολη επειδή οι απλές εργασίες μπορεί να γίνουν πιο δύσκολο να επιτευχθούν όταν μεταφέρονται γύρω από το επιπλέον βάρος.
Όψεις
Εάν ο ΔΜΣ σας βρίσκεται σε ανθυγιεινή περιοχή, σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Επιλέγοντας να τρώτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη με άπαχα κρέατα, ολόκληρα δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και ξηροί καρποί θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η παρακολούθηση της θερμιδικής σας πρόσληψης με κατανάλωση μικρότερων μερίδων θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε τον ΔΜΣ σας. Άσκηση πέντε ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε μέρα για να παραμείνετε υγιείς και να φτάσετε σε έναν καλύτερο ΔΜΣ.
