Η L-καρνιτίνη είναι ένα φυσικό παράγωγο του αμινοξέος καρνιτίνη, το οποίο παίζει ζωτικό ρόλο στο μεταβολισμό του λίπους. Λειτουργεί ως μεταφορέας λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, το εργοστάσιο της κυψέλης. Παράγεται από το συκώτι και τα νεφρά, τα οποία στέλνουν το 98 τοις εκατό για να αποθηκεύονται στον μυϊκό ιστό.
Το βίντεο της ημέρας
Πώς λειτουργεί το L-Carnitine
Η L-καρνιτίνη βοηθά το σώμα σας να καίει λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης διευκολύνοντας τη διέλευση λιπαρών οξέων μακριάς αλυσίδας μέσω των μιτοχονδρίων τοίχων. Μετά τα πρώτα πέντε λεπτά άσκησης, οι παροχές γλυκογόνου του σώματός σας εξαντλούνται και το σώμα σας στρέφεται προς τα αποθέματα λίπους για ενέργεια. Πόσο αποτελεσματικά το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτά τα αποθέματα λίπους καθορίζει την αντοχή σας. Η L-καρνιτίνη αυξάνει αυτή την αποτελεσματικότητα, αυξάνοντας έτσι τα ενεργειακά σας επίπεδα για μακροχρόνια αεροβική δραστηριότητα.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του περιοδικού "Japanese Heart Journal" του Ιουλίου 1984, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η L-καρνιτίνη βελτίωσε την ανοχή στην άσκηση σε ασθενείς με στηθάγχη που την χρησιμοποιούσαν επιπρόσθετα στη συμβατική θεραπεία σταθερής στηθάγχης. Σύμφωνα με έρευνα του θέματος του 2003 "Current Medical Research and Opinion", η ακετυλο-L-καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει την προσοχή της στην ασθένεια του Alzheimer. Η προπιονυλ L-καρνιτίνη, ένα παράγωγο της L-καρνιτίνης, αύξησε τις αποστάσεις βάδισης σε ασθενείς με περιφερική αρτηριακή νόσο.
Συμπλήρωση L-καρνιτίνης
Η L-καρνιτίνη έχει επίσης προσφερθεί ως συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους, βελτιώνοντας την αντοχή στην άσκηση και υπερνικώντας την κόπωση. Υπάρχουν περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με την εγκυρότητα αυτών των ισχυρισμών. Μια μελέτη στο τεύχος του Μαρτίου του 2005 της «Διεθνούς Εφημερίδας για τη Βιταμίνη και τη Διατροφή» έδειξε ότι η L-καρνιτίνη αύξησε την τάση αύξησης βάρους σε θηλυκούς αρουραίους.
Εάν έχετε υπέρταση, περιφερική αρτηριακή νόσο, ηπατική νόσο αλκοόλ, διαβήτη ή νεφρική νόσο, θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα L-καρνιτίνης μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που παίρνουν μακροπρόθεσμα φάρμακα.